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舒緩產(chǎn)前不適癥狀瑜伽
媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2008年06月11日 11:48:58加強(qiáng)能量，舒緩產(chǎn)前不適癥狀
頸部舒緩式
1．雙腳盤腿而坐，雙手置于膝蓋，吐氣預(yù)備。
2．鼻子吸氣，頭轉(zhuǎn)向右邊。
3．嘴巴吐氣回正。
4．鼻子吸氣，頭轉(zhuǎn)向左邊。
小叮嚀：記得配合鼻吸嘴吐的呼吸法。
此動(dòng)作可依自己的需求次數(shù)練習(xí)。
★ 功效：緩解懷孕后期肩頸的緊繃感。
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