準(zhǔn)媽媽家事手冊
 
    許多懷孕的準(zhǔn)媽媽，在生活中仍需料理簡單的家務(wù)，但畢竟腹中多了個(gè)小生命，身體的靈活度及體力都大不如前，因此，清潔動作及用品的使用和選購都有了些講究。

　　PART Ⅰ

　　家務(wù)料理篇
　　1.以緩慢為原則
　　隨著妊娠周數(shù)的增加，準(zhǔn)媽媽的肚子越來越大，本身的負(fù)荷就很重，身體不那么靈活了，所以孕婦做家務(wù)時(shí)，要以“緩慢”為原則，并以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。準(zhǔn)媽媽最好能將時(shí)間妥善安排，千萬不要想將全部家事一口氣做完，而是要分段進(jìn)行。
　　2.不要長時(shí)間站立
　　準(zhǔn)媽媽在做家事時(shí)最好不要長時(shí)間站立，因?yàn)樗�不能像正常婦女那樣長久地工作。所以，建議準(zhǔn)媽媽在做了15～20分鐘家務(wù)后，能休息10分鐘左右。
　　3.降低清潔標(biāo)準(zhǔn)
　　如果有些準(zhǔn)媽媽平時(shí)對家務(wù)要求嚴(yán)格的話，懷孕時(shí)就可以稍微降低標(biāo)準(zhǔn)了。當(dāng)然，最重要的是，家中的其他成員能適當(dāng)?shù)胤謸?dān)家務(wù)勞動，讓準(zhǔn)媽媽無后顧之憂。
　　4.以舒適為主
　　有些準(zhǔn)媽媽由于體重增加太快而造成體態(tài)臃腫，所以孕婦必須控制體重。做家務(wù)時(shí)，要以不影響孕婦身體的舒適為主，如果突然出現(xiàn)腹部陣痛，這表示子宮收縮，也就是活動量已超過孕婦身體可以承受的程度，此時(shí)要趕緊停止手里的活計(jì)，并躺下休息，如果還不能緩解不適，就要到趕緊就醫(yī)了。
　　5.家務(wù)重新分配
　　許多孕婦在孕初期的反應(yīng)十分嚴(yán)重，根本無法做家務(wù)事，而有些下體流血或破水的孕婦更要多多休息，自然要擱置家務(wù)事了。此時(shí)丈夫和家人更應(yīng)適時(shí)分擔(dān)家務(wù)。

　　哪些孕婦不適合做家務(wù)？
　　1.體態(tài)臃腫、靈活度不夠者。
　　2.醫(yī)師告知有早產(chǎn)、需要臥床休息者。
　　3.正在有活動性出血或出現(xiàn)破水者。
　　4.即使只做簡單家務(wù)，但也會誘發(fā)子宮收縮者。
　　5.做家務(wù)時(shí)出現(xiàn)呼吸急促（每分鐘超過30次）、心跳加快（　　每分鐘超過100次）者，表明這項(xiàng)活動對孕婦的心肺造成過度負(fù)荷，因而產(chǎn)生生理上的不適。

　　PART Ⅱ

　　1.客廳
　　擦地·拖地
　　對孕婦來說，清潔用品及器具的選擇相當(dāng)重要，最好能夠用不需要彎腰打掃的器具，而且打掃時(shí)要避免蹲下或跪在地上。
掃地
　　準(zhǔn)媽媽其實(shí)可以使用吸塵器來代替掃把，一些站立式吸塵器可根據(jù)孕婦的高度來調(diào)整高矮，很節(jié)省力氣。如果喜歡使用掃把，最好能用長度在腰部，并介于胸部與頸部之間的掃把。

　　2.浴室
　　清潔廁所·浴室·洗臉盆
　　在浴室的清潔方面，專家并不建議孕婦清潔浴室，除非浴室中有防滑設(shè)備，否則孕婦很容易滑倒。由于清洗浴室需要許多彎腰的動作，頂多清洗一下洗臉柜就可以了，其他就交給準(zhǔn)爸爸吧！
　　洗衣服
　　貼身的小衣物只需站在浴室的洗臉柜旁搓洗就可以了，至于大件衣物，就交給洗衣機(jī)吧！

　　3.陽臺
　　孕婦做家務(wù)時(shí)，千萬不要過度屈膝或過度伸展，例如：以肚子為中心點(diǎn)，若雙手往上或往下的姿勢太多，難免會牽扯到肚子附近，所以要盡量避免這些動作。
　　曬衣服
　　個(gè)子矮小或晾衣架太高，孕婦就要踮起腳尖來夠衣架，很危險(xiǎn)，最好使用可以升降的晾衣架，使用方便、安全。

　　4.廚房
　　烹飪·洗碗
　　有些孕婦在孕初期因?yàn)槿焉锓磻?yīng)，通常對油煙味非常反感，所以，此時(shí)的孕婦并不適合到廚房做飯或洗碗。不過，對于孕中期的孕婦而言，胃腸道的麻煩少些，此時(shí)可以下櫥料理了！
　　倒垃圾
　　孕婦不適宜提太重的東西，所以，孕婦提東西時(shí)，兩肩不要有極為費(fèi)力拉起的感覺，或是因?yàn)槭褂酶辜×α浚�而讓肚子感到緊繃。總之，不要讓物品的重量超過身體一般負(fù)荷的程度。
　　清除油煙
　　如果準(zhǔn)媽媽必須使用化學(xué)成分的清潔劑才能清除廚房墻壁、器皿上的油煙的話，那么可采用另一種方式，也就是用類似錫箔紙類的美化貼紙貼到墻上，想要清潔墻壁時(shí)，只需將紙撕掉，就可以輕松又方便地達(dá)到清潔效果了。
　　至于排油煙機(jī)的清潔也是同樣道理，準(zhǔn)媽媽可以購買濾網(wǎng)，將其整面鋪上，如果油煙很多時(shí)，只需撕掉換張新的就可以了。