臨近分娩，宮縮痛讓許多孕婦苦不堪言，朝陽區(qū)婦幼保健院李虹主任醫(yī)師指出，一些小竅門可以讓孕婦減輕疼痛。

　　最簡單的方法就是深呼吸。此外，孕婦還可以嘗試做大球操，即坐在健身用的球上，隨著球來回晃動，對盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛。或是在陣痛還不強烈時活動一下身體，這會比一直躺在床上舒服。還可以試著把體重的負荷轉移到墻上，即把雙臂伸直壓著墻壁，把所有的體重壓在墻壁上。還可以采取俯臥姿勢，手臂貼在床面，臉側貼在床面，雙膝跪著與大腿成垂直狀，臀部抬高，胸部與肩部盡量貼于床墊，雙腿分開與肩同寬，這種姿勢可以促進盆腔血液循環(huán)。還可以將兩腳張開跨坐在椅子上，這有利于產(chǎn)道的擴張，同時還能減輕腰部的負擔。但注意不要用有輪子的椅子，也不要過度使力前傾，以免摔倒。

　　如果以上方法都不能緩解疼痛，可以考慮用鎮(zhèn)痛儀通過震動來緩解疼痛，或者采取穴位注射止痛以及藥物止痛。

　　另外，放松自己、轉移注意力也是減輕疼痛的好辦法，可以聽聽音樂看看自己喜歡的雜志等。