這類運動最適宜的時間段是從懷孕4個月開始，到7個月止。
　　孕期不可以做舉重和仰臥起坐運動，因為它會妨礙血液流向腎臟和子宮，有可能影響胎兒發(fā)育，甚至導致流產(chǎn)。不要跳躍、猛跑、突然拐彎或彎腰，不可彎腰過度，也不要做時間太長、太累的運動。
　　要避免過熱。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當身體溫度高于39攝氏度時，會對胎兒發(fā)育帶來危險。因而在熱天要避免運動，夏天鍛煉的時間安排在一早一晚比較合適。而且要多喝水，充分休息。如果有任何異常，立即停止，盡快回家。
　　一定要聽從身體的警告。有的孕婦會突然感到頭暈，呼吸不暢，或者心跳加快，重心不穩(wěn)等，這在妊娠后期尤為明顯。每當出現(xiàn)這些情況時，就要立即停止活動，仔細觀察。如有以下情況之一，請盡快就醫(yī)：血壓較高，降不下來；特別疼痛；陰道流血；羊水破出；心跳紊亂等。（無言翻譯）
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