松馳關(guān)節(jié)，伸展骨盆肌肉，使嬰兒在分娩時(shí)順利通過產(chǎn)道，每次可做10分鐘左右。
　　六、扭動(dòng)骨盆運(yùn)動(dòng)：
　　1、仰臥在床，兩腿與床成45度，雙膝并攏。
　　2、雙膝并攏帶動(dòng)大小腿向左右擺動(dòng)。擺動(dòng)時(shí)兩膝好象在畫一個(gè)橢圓形，要緩慢地、有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)。雙肩和腳板要緊貼床面。
　　3、左腿伸直，右腿保持原狀，右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。
　　4、右腿膝蓋從左側(cè)恢復(fù)原位后，再向右側(cè)傾倒，此法兩腿交換進(jìn)行。
　　結(jié)束語(yǔ)：孕婦不但能鍛煉，而且應(yīng)該鍛煉，孕期進(jìn)行身體鍛煉，要注意運(yùn)動(dòng)量，以輕微的活動(dòng)為宜，避免劇烈活動(dòng)，避免勞累，這樣，才有利于母嬰健康和優(yōu)生。不過，有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦，不屬應(yīng)鍛煉之列。