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向孕媽媽推薦最佳運(yùn)動(dòng)方式

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2008年06月11日 11:44:16 

    懷孕后,一些喜歡運(yùn)動(dòng)的女性想動(dòng)卻不敢輕易動(dòng),但她們很想知道何種程度的運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒沒有影響。專家表示:準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)需因人而異,但基本原則是以不感覺到疲勞。
  慢跑、散步、游泳等運(yùn)動(dòng)相對(duì)平緩,都比較適合準(zhǔn)媽媽,尤其是散步不僅能幫助準(zhǔn)媽媽呼吸到室外的新鮮空氣,調(diào)節(jié)自己的情緒,更重要的是能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)和心、肺的功能,促進(jìn)身體的新陳代謝。而且節(jié)奏相對(duì)穩(wěn)定的步行,可以使腿部、腹壁、胸部及心肌運(yùn)動(dòng)加強(qiáng),血管容量增大,血液循環(huán)加快,對(duì)身體細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng),特別是對(duì)心肌的營(yíng)養(yǎng)有很好的促進(jìn)作用,長(zhǎng)期 堅(jiān)持,對(duì)促進(jìn)腹內(nèi)胎兒的發(fā)育大有好處。
  正確鍛煉方法:每天做10分鐘左右的體操或者找一個(gè)空氣清新的場(chǎng)所步行30分鐘左右即可。但同時(shí)準(zhǔn)媽媽還是需要注意以下兩點(diǎn):
  ·選擇散步地點(diǎn)
  最好選擇綠色植物較多,塵土和噪聲較低的地點(diǎn),這些地方空氣清新,氧氣含量高,是散步的最佳場(chǎng)所,例如公園等。如果沒有以上條件,可去車輛相對(duì)較少的街道散步。切記不可為了圖方便,胡亂找個(gè)地方走走。
  ·制定散步時(shí)間
  日出前,空氣中的有害物質(zhì)較多,因此應(yīng)選擇日出之后出去;晚上8點(diǎn)以后,此時(shí)路上車輛相對(duì)較少。
  最后,如果“準(zhǔn)媽媽”懷孕前就不喜歡運(yùn)動(dòng),那么大可不必在當(dāng)了“準(zhǔn)媽媽”后勉強(qiáng)自己參加過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。否則,可能影響胎盤供血,進(jìn)而導(dǎo)致對(duì)腹內(nèi)的寶寶不利。
  編輯:逸雲(yún)


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