孕前期的婦女可以首選游泳作為自己的運(yùn)動項目，許多的孕婦會認(rèn)為游泳對于孕婦來說太不安全，其實游泳是一種非常好的有氧運(yùn)動。游泳時，水可以支持你的體重，幫助肌肉放松，減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，促進(jìn)血液流通，使你的小寶寶能更好地發(fā)育。而且游泳對于改善孕婦的情緒，減輕妊娠反應(yīng)，培養(yǎng)良好的孕期心理，以及對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)都有很好的作用。但是在游泳時，一定要注意清潔衛(wèi)生和安全，還要注意水的溫度，孕婦可選擇一些水質(zhì)干凈和人相對少一點的游泳池，防止別人在水下踢到小寶寶。



除了游泳之外，像快步走、慢跑、簡單的韻律舞、爬樓梯等一些有節(jié)奏性的有氧運(yùn)動也可以由孕婦自己選擇定期進(jìn)行。但是，類似于跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動應(yīng)當(dāng)盡量避免，繁重的家務(wù)勞動要適當(dāng)減少。