對于懷孕時期的女性來說,只要體育鍛煉方法得當(dāng),類型適宜,孕婦不僅可以提高肌體生理機(jī)能的水平,以促進(jìn)母體內(nèi)胎兒的生長和健康發(fā)育,而且對減輕孕婦分娩時所帶來的肉體上的痛苦頗有裨益。

　　對胎兒：專家們在研究中發(fā)現(xiàn),當(dāng)孕婦在從事適宜地運(yùn)動鍛煉時,母體內(nèi)的胎兒也隨著“運(yùn)動”,此時胎兒的心率每分鐘可增加10~15次。專家們認(rèn)為,這是胎兒對運(yùn)動所采取的適應(yīng)性應(yīng)激反應(yīng),不僅對胎兒和母親沒有危險,相反,可增進(jìn)胎兒的健康,使他們出生時身體各組織器官的生理機(jī)能均超過一般新生兒。

　　對你：要鼓勵孕婦在健康狀況良好的情況下進(jìn)行定期的低運(yùn)動量活動,因為適宜的運(yùn)動鍛煉能有效幫助孕婦的身體適應(yīng)妊娠期的不良反應(yīng),對早孕嘔吐反應(yīng)有減緩之作用。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還可減輕孕婦因腹部,腰椎前凸,骨盆前傾,重心前移而加重背肌工作負(fù)擔(dān)所引起的腰酸背痛。在妊娠期,孕婦運(yùn)動鍛煉并不增加自發(fā)性流產(chǎn)。宮外孕,胎兒發(fā)育不良及其它異常胎盤的形成,相反,適當(dāng)?shù)腻憻捒墒棺訉m體內(nèi)組織新陳代謝旺盛,胎盤獲得外界更多的營養(yǎng)物質(zhì),以促進(jìn)胎盤的生長,有益于保護(hù)體內(nèi)的胎兒并使其健康發(fā)育.除此之外,持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動鍛煉還可有效增強(qiáng)孕婦腹肌,盆底肌,會陰肌的收縮能力,并改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán),有利于嬰兒健錄娩出。