在懷孕期間為了保證胎兒能夠獲得最大化的營養(yǎng)和促進胎兒最大化發(fā)育，孕媽都會選擇一些自己認(rèn)為對孩子比較好的食物來吃。那么，到底在懷孕期間要多吃什么才好呢？

　　如今早已很多人開始生養(yǎng)二胎了，估計現(xiàn)在正有不少人正走在懷二胎的路上。對于準(zhǔn)媽媽來說，自然是希望自己的寶寶健康又伶俐，除了基因之外，自然在飲食方面也需要認(rèn)真安排。所以說，想要成為一個合格的準(zhǔn)媽媽，就要學(xué)會吃，吃對了才能讓寶寶健康又伶俐。

　　準(zhǔn)媽媽吃什么對寶寶好

　　1、鵪鶉肉

　　這種肉可是上佳的補品，對于女人來說，在孕期吃一些鵪鶉肉的話，能夠促進寶寶的腦部發(fā)育，讓你的寶寶變得更聰明。因為其含有不少的卵磷脂，而這種東西則是促進胎兒發(fā)育的必要的。

　　所以說，準(zhǔn)媽媽們不妨吃一些鵪鶉肉，比如說用于煎湯飲用。適當(dāng)搭配一些辣椒同煮的話，有助促進食欲喲。

　　2、紅棗

　　人人都知道葉酸這種元素有助寶寶的腦部發(fā)育，因此，在日常飲食中可以適當(dāng)選擇一些含有葉酸成分的食物食用，比如說紅棗。而且在吃紅棗的時候，不僅僅為身體補充了維生素，而且還有助補血。對于孕婦來說，維生素和血液充足，對健康是有益處的。當(dāng)然胎兒是從準(zhǔn)媽媽的身體里獲取營養(yǎng)的，準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)充足，對胎兒而言自然是有益處的。

　　建議平日里可以用紅棗燉湯喝，直接食用的話，比較容易口干。可以搭配山藥、蓮藕、龍眼等食材一起燉湯飲用，味甜而且湯好喝。對于口味比較挑的準(zhǔn)媽媽來說，是不錯的選擇。

　　3、板栗

　　這種食物超級好吃的，對于準(zhǔn)媽媽來說，既可以當(dāng)作零食來吃，也可以當(dāng)作食材烹飪菜肴食用。其含有的大量的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)中含有不少有助健腦的谷氨酸等成分。而且板栗屬于天然食品，純綠色被污染的可能性少，對人體更有補益之效。當(dāng)然，想要板栗發(fā)揮最好的食用價值，就需要搭配合適的食物一起烹飪：

　　比如說可以與雞肉搭配同燉，既能夠滋補腎臟，同時還能健脾胃;比如說可以與紅棗搭配，同為滋補上品的兩者同煮，能夠發(fā)揮更好的保健效果，從而幫助準(zhǔn)媽媽補氣血、健腎臟。

　　準(zhǔn)媽媽飲食需要注意的幾大禁忌

　　1、忌喝生豆?jié){

　　豆?jié){若是沒有煮熟的話，很容易導(dǎo)致食用人中毒的，因為生大豆中含有一部分有毒成分。所以說，準(zhǔn)媽媽想要喝豆?jié){的話，一定要確保豆?jié){煮熟了再喝，而也不要一次性喝太多。

　　2、忌吃木薯

　　木薯雖然可食用，但是必須要煮熟，而且要少吃。因為藏有一些毒素，食用生的或是未煮全熟的話，就會引起人體中毒。若是準(zhǔn)媽媽誤食了，勢必會損傷自身，對寶寶的健康自然也會有影響的。所以說，準(zhǔn)媽媽們，還是忌吃木薯比較好，以免出現(xiàn)不必要的麻煩。

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　　3、忌吃螃蟹

　　海鮮是不少女人的最愛，而螃蟹則是更多人食用，建議準(zhǔn)媽媽還是不要吃螃蟹比較好。因為螃蟹性寒涼，具有活血祛瘀的作用，準(zhǔn)媽媽吃了很容易造成流產(chǎn)的可能性，所以說，愛吃海鮮的準(zhǔn)媽媽們，在孕期要懂得忌口。

　　4、忌吃甲魚

　　甲魚被成為滋補佳品，但是對于準(zhǔn)媽媽來說，還是應(yīng)該忌口。因為甲魚具有通血絡(luò)、散瘀塊的功效，可以說是有很強的墮胎之效，所以說，準(zhǔn)媽媽們要吃補品的話，要記得遠離甲魚，一定要記得忌口。