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十大對策可緩解妊娠反應(yīng)(2)

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2010年09月20日 10:04:33 

  反應(yīng)六:便秘

  對策:

  1、多吃纖維素含量高的食物,如萵苣、芹菜。

  2、避免喝茶過量,少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。

  3、每天做一些輕微的運動,比如廣播體操。

  4、養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息習(xí)慣。

  5、早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。

  反應(yīng)七:足部水腫

  對策:

  1、限制鹽分的攝取,但不必限制水分。

  2、避免久站、久坐,要經(jīng)常把腳抬高了休息一下。

  反應(yīng)八:頭暈

  對策:

  1、避免久站,不要過度勞累。

  2、身體變換姿勢時動作要慢。

  3、避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。

  反應(yīng)九:背痛

  對策:

  1、撿東西時不要彎腰,改用蹲下的姿勢。

  2、使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。

  3、避免疲勞,最好每工作1小時休息10-5分鐘。

  5、按照醫(yī)生的囑咐做產(chǎn)前運動操。

  反應(yīng)十:鼻塞

  對策:

  1、避免接觸到污濁的空氣,室內(nèi)有人吸煙事請立即離開。

  2、多喝水。

  3、每天用淡鹽水清洗鼻腔數(shù)次。

  4、吸入溫?zé)岬恼羝。可以利用熱毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。還可以在臉盆中倒入開水,放入少許的迷迭香浴鹽,將頭、面靠近臉盆,用浴巾將頭、盆蒙住,利用開水的蒸汽薰一薰,效果也不錯。

  小提醒:由于香薰油的濃度太高,可能會造成流產(chǎn),所以孕媽咪請慎用,習(xí)慣用香薰油的你可以用相同成分的浴鹽來替代,而且,請減少用量。

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