在懷孕期間合理補(bǔ)充維生素，為寶寶的健康成長打好基礎(chǔ)，以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目的，這是孕媽咪們普遍關(guān)心的話題。但維生素也不是絕對(duì)安全的，過量補(bǔ)充有可能引起胎兒發(fā)育異常，而如果錯(cuò)過了需要補(bǔ)充的時(shí)機(jī)，也將達(dá)不到預(yù)防的目的。因此，如何正確補(bǔ)充維生素，有講究。

　　葉酸

　　葉酸是合成核酸所必需的元素，因此是胚胎發(fā)育過程中不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。吃富含葉酸的食物，如綠色蔬菜、水果、蛋、大豆類可以補(bǔ)充一定量的葉酸，但因?yàn)槿~酸是水溶性的，烹調(diào)過程對(duì)其破壞較大，因此正常膳食一般難以滿足孕媽咪的需要，必須進(jìn)行必要的葉酸補(bǔ)充，也就是說，要補(bǔ)充維生素，或者進(jìn)食葉酸強(qiáng)化過的食物。

　　為了能在胎兒神經(jīng)管閉合時(shí)起效，補(bǔ)充葉酸的時(shí)間應(yīng)從妊娠之前的3個(gè)月開始，到懷孕期間的第三個(gè)月底為止，每天毫克。如果補(bǔ)充過量，有可能引起胎兒缺鋅、生長受限等問題。

　　維生素A

　　維生素A 可促進(jìn)生長與骨骼發(fā)育，維持皮膚和黏膜細(xì)胞的正常分化和功能完整。母體維生素A缺乏與貧困人群中的早產(chǎn)，宮內(nèi)發(fā)育遲緩及嬰兒低出生體重有關(guān)。過量的維生素A會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞膜受損，引起皮膚、腦、肝等多臟器組織病變，導(dǎo)致胎兒先天性畸形。孕中期維生素A攝入量為每天800毫克視黃醇(維生素A的化學(xué)名稱)當(dāng)量。孕婦應(yīng)以動(dòng)物性食品作為維生素A的主要來源，易順利通過胎盤為胎兒所吸收。動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、蛋類、乳類是維生素A的主要來源，另外，一些深顏色蔬菜如胡蘿卜、南瓜等含有的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A。

　　維生素C

　　孕中期補(bǔ)充足量的維生素C可促進(jìn)抗體的形成，增強(qiáng)孕婦對(duì)感冒等疾病的抵抗能力�？纱龠M(jìn)鐵的吸收，清除自由基(未被氧化分解的有害物質(zhì))，還可促進(jìn)四氫葉酸的形成。促進(jìn)有機(jī)藥物解毒的作用。孕中期建議每日攝入維生素C130毫克。維生素C主要來源于新鮮的水果和蔬菜，如辣椒、豆角、菠菜、西蘭花；水果中，酸棗、鮮棗、柑橘、獼猴桃、刺梨等。

　　維生素D

　　維生素D 是鈣磷代謝的重要調(diào)節(jié)劑，也是免疫調(diào)節(jié)劑。孕期缺乏維生素D可導(dǎo)致母體骨質(zhì)軟化、抽搐癥。補(bǔ)充維生素D可降低以上發(fā)病率，增加?jì)雰撼錾�后的身高和體重。推薦孕中期維生素D參考攝入量為每天10微克。維生素D主要來源于紫外光下皮內(nèi)合成，魚油、維生素D強(qiáng)化牛奶是維生素D的良好來源。

　　維生素B6

　　維生素B6是另一種妊娠早期經(jīng)常用到的維生素，可以用來治療孕吐。維生素B6在氨基酸代謝中扮演著重要角色，它能增進(jìn)γ—氨基丁酸的生成，而后者是大腦內(nèi)一種重要的抑制性神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，可以抑制嘔吐。 不過，過量服用維生素 B6也會(huì)給胎兒帶來不良后果，比如造成胎兒對(duì)它產(chǎn)生依賴性，即“維生素 B6依賴癥”。所以應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理應(yīng)用。

　　維他命

　　維他命孕婦的補(bǔ)劑以維他命最為普遍，但醫(yī)學(xué)界都警告孕婦們，切勿攝取過量的維他命。一般孕婦都認(rèn)為吃維他命有益，結(jié)果反而造成危險(xiǎn)，尤其是在受孕后的最初三個(gè)月，胎兒的主要器官正在行成。