準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)補(bǔ)充要適度

　　懷孕的早期由于早孕反應(yīng)，孕婦的食欲不好，很容易造成營養(yǎng)的缺乏。到懷孕的第4個(gè)月時(shí)，早孕反應(yīng)大都已經(jīng)消失，食欲已恢復(fù)正常，不論吃什么都覺得非�？煽�。但此時(shí)仍不可掉以輕心，因?yàn)閺倪@個(gè)階段開始，胎兒的運(yùn)動(dòng)增多了，正值胎兒需要大量養(yǎng)分的時(shí)期，所以孕婦必須均衡地?cái)z取各種需要的營養(yǎng)素，這不僅是為了胎兒，也是為了自己本身。

　　1.營養(yǎng)對(duì)于母子的重要性

　　婦女自懷孕初起身體機(jī)能就開始發(fā)生變化，不但孕婦本身需要更多營養(yǎng)，而且還要將營養(yǎng)供給腹中的胎兒，因此妊娠期母體的營養(yǎng)狀況對(duì)胎兒極其重要。

　　孕婦體內(nèi)的營養(yǎng)除了要保證胎兒生長發(fā)育外，還要供給與胎兒有密切關(guān)系的不斷增長的子宮、胎膜、臍帶及胎盤。

　　在整個(gè)妊娠期間，為了增強(qiáng)孕婦的抵抗力，提高防御各種疾病的能力，需要給予充足的營養(yǎng)。

　　另外，為增強(qiáng)分娩時(shí)的娩出力、防御分娩時(shí)的出血、保證產(chǎn)后哺乳及育兒等方面的體消耗，孕婦需要在妊娠期積蓄營養(yǎng)，以增強(qiáng)體力，這樣才可順利生出健康、聰明的天才寶寶。

　　2.營養(yǎng)影響胎兒大腦的發(fā)育

　　孕婦營養(yǎng)不良可影響胎兒腦的發(fā)育，輕者出現(xiàn)腦功能障礙，重者使腦組織結(jié)構(gòu)改變，出生后智力嚴(yán)重低下。營養(yǎng)缺乏時(shí)間越長，腦的損害越大，智力就越低下。蛋白質(zhì)對(duì)胎兒及嬰兒的營養(yǎng)尤為重要，尤其是在妊娠12～18周和妊娠最后3個(gè)月至嬰兒出生后半年內(nèi)，蛋白質(zhì)的攝入量對(duì)嬰兒腦組織的發(fā)育影響更大。

　　3.營養(yǎng)補(bǔ)充要適度

　　懷孕期間要盡量豐富，不可偏食、廢食，因?yàn)殚L期單一飲食將會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良癥的發(fā)生。營養(yǎng)不足及營養(yǎng)過度均不利于母子健康，營養(yǎng)適度最好。孕婦的營養(yǎng)狀況也不能到孕期才注意，而要早做準(zhǔn)備，尤其青春發(fā)育期以后的營養(yǎng)與孕婦體質(zhì)有很大關(guān)系。有些孕婦專吃高蛋白、高脂肪的食物，如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等，以為這樣營養(yǎng)就好了，但實(shí)際上某些營養(yǎng)素過高可以破壞營養(yǎng)平衡，孕婦自身甚至胎兒均可增加患病的因素。有些女性平時(shí)就有偏食、忌食的不好習(xí)慣，造成營養(yǎng)不良，懷孕后自身及胎兒的健康都受到影響。

　　在飲食方面，除了要均衡合理地?cái)z取營養(yǎng)外，還有一些注意事項(xiàng)，如避免食用速食面，因?yàn)樗偈趁嬷泻�有大量的鹽分，大人一天的鹽分需求量約6克左右，如果攝取過多的鹽分，容易造成妊娠中毒癥。盡量不要喝罐裝的飲料，因?yàn)槊科抗扪b飲料的砂糖含量很高，食入過多的砂糖會(huì)消耗鈣質(zhì)，即使吃再多含鈣質(zhì)的食物，一旦喝下大量的罐裝飲料，也會(huì)使體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏。另外煮菜時(shí)調(diào)味要淡，不僅在妊娠中如此，平常也應(yīng)該注意。如果孕婦飲食味道偏重，孩子將來口味偏向會(huì)和母親一樣。

　　溫馨提醒：所謂的“均衡營養(yǎng)”，就是合理適量地?cái)z取包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、無機(jī)鹽、維生素等的營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素對(duì)自身和胎兒有著不同的作用，缺一不可，不要因?yàn)橄矚g吃某種食物養(yǎng)成偏食的習(xí)慣。