春天來(lái)了。不少女性在假期過(guò)后，榮升為準(zhǔn)媽媽。很多網(wǎng)友都給我留言，探討如何緩解孕吐的辦法。其中一個(gè)叫小桃的朋友已經(jīng)懷孕兩個(gè)月了，說(shuō)她剛得知自己懷孕了，現(xiàn)在惡心的連飯都不想吃了。

　　不吃飯是絕對(duì)不行的，現(xiàn)在正處于孕早期的準(zhǔn)媽媽需要大量營(yíng)養(yǎng)，而胚胎發(fā)育正是處于關(guān)鍵時(shí)期，如果這時(shí)期營(yíng)養(yǎng)缺乏，將會(huì)影響寶寶發(fā)育的。其實(shí)，春季是一個(gè)緩解孕吐的好季節(jié)。因?yàn)榇杭静粌H是風(fēng)光宜人，而且新鮮的蔬菜瓜果開(kāi)始應(yīng)季上市了。下面我交給春季懷孕的準(zhǔn)媽媽幾個(gè)減輕孕吐的小方法吧。

　　第一，一定要吃清淡易消化的食物，你要選擇吃一些富有營(yíng)養(yǎng)而又清淡易消化的食物，不要再吃那些油膩的食物了。

　　第二，要多吃一些春季出產(chǎn)的水果和蔬菜，如黃瓜、草莓、櫻桃等。

　　第三，在早晨起床前，你可以先吃幾片餅干，然后休息20-30分鐘后再起床。

　　第四，在平常也要常備一些小零食，當(dāng)你有惡心的癥狀時(shí)你就可以吃這些小零食來(lái)減輕惡心的感覺(jué)。

　　第五，你一定要遵守少量多餐的原則，你可以一天吃多些，但是一次不要吃的太多。

　　第六，一定要保持心情愉快，要學(xué)會(huì)分散記憶力，如果注意力太集中會(huì)加重孕吐的癥狀。例如多看看窗外的風(fēng)景，自己養(yǎng)養(yǎng)小花小草，觀察春季里的變化。

　　第七，要經(jīng)常出去呼吸一下新鮮空氣，不要自己整天呆在家里，你可以找一些你的朋友來(lái)聊天，這樣也可以會(huì)使你暫時(shí)忘記孕吐的感覺(jué)。

　　第八，一定要注意休息，保證睡眠時(shí)間。無(wú)論是睡覺(jué)還是家居的衣服要舒適，因?yàn)檫^(guò)緊的衣服會(huì)加重孕吐。

　　如果準(zhǔn)媽媽試了這些小方法，你的孕吐癥狀沒(méi)有減輕，反而加重的話，那么你必須要去醫(yī)院做詳細(xì)檢查。

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