又稱(chēng)抗壞血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此種營(yíng)養(yǎng)，它可以增強(qiáng)身體骨骼和結(jié)締組織的形成。

維生素B群
　　它飲食了維生素B1、B2、B6、B12及煙酸，這些物質(zhì)有助于神經(jīng)的生長(zhǎng)、視力、皮膚、糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成能量等，因此是十分重要的。它的食物來(lái)源包括：豆類(lèi)、殼類(lèi)、肉、水果、牛奶、蛋、肝、魚(yú)等食物中，缺乏時(shí)則可能造成胎兒先天性腳氣病、腦神經(jīng)管缺損、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，母親方面則有腳氣病、神經(jīng)炎、癩皮病、肝臟損害和黃疸等危險(xiǎn)。

葉酸
　　雖然葉酸亦屬于維生素B群，但因其在胎兒造血和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育上的重要地位，使我們必須提出 討論。母親本身葉酸過(guò)低可能造成胎盤(pán)早期剝離、孕期高血壓，在胎兒方面則有先天性畸形的危機(jī)，深色蔬菜、胡蘿卜、肝、蛋黃、南瓜、豆類(lèi)富含此類(lèi)營(yíng)養(yǎng)，若孕婦自覺(jué)攝取不足應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)生，在懷孕早期即需補(bǔ)充。

誤區(qū)三 補(bǔ)鈣只要吃肉骨頭燉湯就可以了它的鈣含量最高

　　這是一種比較片面的看法，肉骨頭燉湯并不能很好地使鈣吸收，同時(shí)要補(bǔ)充一定量的維生素D，才能使鈣很好地吸收。由于胎兒的骨骼和牙齒占了整個(gè)身體結(jié)構(gòu)中相當(dāng)大的部分（牙齒在懷孕第八周開(kāi)始形成，而骨骼也在12周使開(kāi)始鈣化），因此孕期需要額外的鈣和磷以供應(yīng)母親和胎兒的需要。牛奶是最好的來(lái)源，包心菜、哈、動(dòng)物內(nèi)臟、全殼、蛋黃皆富含 鈣、磷，倘若攝取不足，孕婦會(huì)有手足痙攣情形，胎兒則會(huì)骨骼乳齒發(fā)育不良。