一起射福利,尹人网久久,天天一区二区中文网,91亚洲国产aⅴ精品一区二区

能量食品大聚會(huì)(2)

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2008年06月11日 12:15:59 

 堅(jiān)果

  如果懷孕前你因?yàn)閳?jiān)果脂肪含量高而對(duì)它敬而遠(yuǎn)之,那么現(xiàn)在你應(yīng)該重新認(rèn)識(shí):脂肪對(duì)于胎兒腦部的發(fā)育是很重要的。而且堅(jiān)果可以讓你餓得不那么快。專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅(jiān)果中發(fā)現(xiàn)的一類有益于心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發(fā)現(xiàn)的)。但是因?yàn)閳?jiān)果的熱量和脂肪含量比較高,因此每天應(yīng)將攝入量控制在28克左右。還有一個(gè)特別需要注意的地方,如果你平時(shí)有過(guò)敏現(xiàn)象,最好避免食用某些容易引起過(guò)敏的食物,例如花生。

  雞蛋

  很多準(zhǔn)媽媽一看見(jiàn)肉就覺(jué)得惡心,那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個(gè)雞蛋再配點(diǎn)兒蔬菜會(huì)讓你的早餐既簡(jiǎn)單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道,那就煮個(gè)雞蛋吃吧!

  花椰菜

  吃這種蔬菜真是好處多多:它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且健康美味;富含鈣和葉酸,而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑;內(nèi)含的維生素C,還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。

  豆制品

  對(duì)于那些堅(jiān)持素食的準(zhǔn)媽媽,豆制品是一種再好不過(guò)的健康食品了。它可以為你提供很多孕期所需的營(yíng)養(yǎng),例如蛋白質(zhì)。

  干果

  干果是一種方便的、美味的零食,可以隨身攜帶,隨時(shí)滿足你想吃甜食的欲望。你可以選擇像杏脯、干櫻桃、酸角一類的干果,但是不要吃香蕉干,因?yàn)榻?jīng)過(guò)加工的香蕉干,脂肪含量很高。

  冰淇淋

  不要把它打進(jìn)黑名單。你完全沒(méi)有必要因?yàn)閼言卸鴦儕Z了自己吃冰淇淋的權(quán)利。一些甜食,包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁,都可以成為你飯后的小插曲,它可以提供你每天所需鈣質(zhì)的1/3。但是切記:不要讓它喧賓奪主呦!

  低脂酸奶

  酸奶富含鈣和蛋白質(zhì),即便是患有乳糖不耐癥的準(zhǔn)媽媽,對(duì)于酸奶也還是易于吸收的。而且有助于你的胃腸保持健康的狀態(tài)。
 
  

胎教音樂(lè)
  • 孕期飲食推薦
寒假幼兒安全注意事項(xiàng)
  • 公眾號(hào)
亚洲日韩精品一区二区在线视频| 久久99国产精品一区| 一区二区AV电影在线| 。。。。。人妻有码| 后入 AV| 澳门美女性生活一级毛片视频| 色妹子视频网站| Seyouyouzaixian| 极品午夜AV在线网站聚合| 婷婷丁香大香蕉| 日韩 欧美 tube 在线| 麻豆人妻视频在线| 日韩欧美精品啪啪啪啪啪一区二区| 欧美日韩制服中文字幕| 麻豆首页黄色| 牛车无码一区二区三区| 色V久久久| 亚洲图片插入欧美| 一级色情网站| 99这里只有极品少妇| 久久综合精品中文字幕| 亚洲网xxxxx| 在线夫妻蜜臀AV| 亚洲一区二区三区无码爆乳四虎| 日韩丰满熟女精品视频| 国产不卡无在线一区二区三区| 熟妇人妻品一区二区三区祝频| 懂色av超碰在线| 大香蕉伊人在线观看成| 一本道亚洲综合| 麻豆国产zzjj粉嫩| 使劲操天天操| 伦乱小说视频| 亚洲国产图片一区二区三区三区| AV看不卡| 申,中文字幕久久久久久| 亚洲成人AVAV| 天堂狼干网伊| 欧美精品久久久久久在线观看| 亚洲服务36p| 亚洲无码大尺度视频|