吃零食本身不算什么壞習(xí)慣(至少比饑腸轆轆要好)。但如果可能,盡量多吃水果,堅(jiān)果及葡萄干等食品,少吃熱量較高含脂肪,糖類,鹽較多的食物(炸土豆片、巧克力、薯?xiàng)l、炸面餅圈等)。盡管后一類食品會(huì)使你迅速獲得能量,但缺乏營(yíng)養(yǎng),對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育沒(méi)什么作用。此外,這些食物中常常含有人工色素和添加劑,對(duì)人體健康有害。當(dāng)然偶爾吃點(diǎn)也無(wú)妨, 但千萬(wàn)不可以零食代替正餐。

　　快餐店

　　盡管快餐比起那些華而不實(shí)的食品要有營(yíng)養(yǎng),但同樣含有較高的脂肪和膽固醇,而且如果烹調(diào)過(guò)程中加熱過(guò)久,食物中的維生素,礦物質(zhì)等成分還會(huì)被破壞。飯店中有些食物(如新制的意大利餡餅)營(yíng)養(yǎng)豐富,你盡可享用,但注意不要偏廢了主食。

　　節(jié)食

　　孕期采取節(jié)食的方式減肥是不可取的。因?yàn)榇藭r(shí)你需要足夠的營(yíng)養(yǎng),供胎兒發(fā)育。此外,你還應(yīng)養(yǎng)精蓄稅為分娩做準(zhǔn)備。即使你不愿發(fā)胖,但為了妊娠需要,也必須接受這個(gè)事實(shí)。除非你的體重過(guò)高或過(guò)低,一般在孕期體重有所變化是不足為奇的。但胎兒體重的增長(zhǎng)率卻應(yīng)給予重視。胎兒體重的大小與母體體重及食量大小無(wú)關(guān),它只取決于胎兒從母體吸收養(yǎng)分的能力大小,以及提供養(yǎng)分的食物是否有營(yíng)養(yǎng)。但是,如果體增長(zhǎng)穩(wěn)定持續(xù),且增量合理,你會(huì)感到很愜意。