飲食——合理飲食，吃出健康

    冬季，人體消耗熱量大而快，準(zhǔn)媽咪要吃好一些，如多吃些雞、魚(yú)、瘦肉、蛋、豆制品和動(dòng)物肝、腎等營(yíng)養(yǎng)豐富的食品。還要多吃些蔬菜和水果，以保證所需的維生素，如綠葉蔬菜和蘋(píng)果、柑桔、甜橙等，胡蘿卜含有豐富的維生素，也應(yīng)該是準(zhǔn)媽咪食譜中的常見(jiàn)菜。

    如何吃得既營(yíng)養(yǎng)健康又不發(fā)胖？

    1.定時(shí)定量：三餐不定時(shí)，最容易發(fā)胖，也會(huì)導(dǎo)致身體不健康。

    2.拒絕快餐店的誘惑：外食的烹調(diào)方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的后果當(dāng)然是高膽固醇、高卡路里。  

    所以，盡量自己動(dòng)手做菜，既衛(wèi)生又能控制調(diào)味料的量，吃出健康。