吃補鐵的藥感覺惡心，能否用補鐵的保健品或保健食品代替？

　　可以'保健品可減少對胃腸的刺激'減輕服用藥物時帶來的惡心感覺'而且其中的鐵劑也易于被人體吸收。

　　鐵

　　吃富含鐵的食物有豬肝、瘦肉、雞蛋等'這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白鐵。有些食物，如菠菜、蛋黃，鐵含量很豐富，卻不能吸收。容易吸收的含鐵食物有肝臟、豆類食品、燕麥、大麥、牛肉、雞肉、泡菜、甜菜、馬鈴薯、櫻桃、葡萄干、南瓜、沙丁魚及蝦等。一些富含維生素C的食物(如柑橘、草莓、青椒等)與含鐵質的食物一起食用，可促進鐵質的吸收，而奶、咖啡、茶和抗酸劑等則會妨礙鐵質的吸收。

　　補鐵質攝入不足的話很容易患上缺鐵性貧血，對準媽媽及胎兒都有嚴重的不良影響，甚至

　　會導致早產(chǎn)或生下低體重兒，胎兒也可能患上缺鐵性貧血。含鐵質的口服制劑一般選擇乳酸亞鐵型補鐵保健品，乳酸亞鐵更有利于人體的吸收和利用。

　　《母子健康》建議：孕早期，準媽媽每天至少應攝入15～20毫克鐵；懷孕晚期，每天應攝入20～30毫克鐵。

　　蛋白質

　　吃奶、蛋、肉、魚及乳制品中的蛋白質是完全蛋白'豆類(包括大豆、花生等)、谷類及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白'只有將兩類食物搭配食用(如乳制品與蔬菜，谷類與肉類共同食用)'才能獲得必需的蛋白質營養(yǎng)'滿足胎兒和孕婦的需要。

　　補蛋白質是構成寶寶機體的重要組成成分，妊娠后期，胎兒對蛋白質的需求量明顯增加，如果母親蛋白質不足，則會影響胎兒的成長發(fā)育。市面上有些補充蛋白質的蛋白粉或營養(yǎng)補充劑'但如果不是特殊體質，不是醫(yī)生的特別建議，準媽媽最好還是從自然食物中，而不需要靠營養(yǎng)補充劑來補充蛋白質。

　　《母子健康》建議：無論吃或補都應該首先知道準媽媽每天需要的蛋白質量;以體重60kg計算'體重減4為基礎再加30的常量'則為54g+30g=84g，即每日需攝入蛋白質84g。     

維生素

　　吃維生素幾乎見于所有的食物，綠色蔬菜和胡蘿卜、動物內臟中有較多的維生素A；粗糧、肝中有較多的B族維生素；獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當多的維生素C；植物油、堅果中有較多的維生素E。

　　補如果飲食全面均衡'且孕檢表明不缺少、或只缺少少量維生素'就不推薦補充復合維生素。如果醫(yī)生建議用復合維