「懷孕期間要吃雙倍的食物」！許多老人家都對媳婦灌輸這個(gè)錯(cuò)誤的觀念。其實(shí)，懷孕時(shí)只需吃足夠食物及營養(yǎng)均衡便可。切記，多吃食物并不等如營養(yǎng)充足。孕婦尤其不應(yīng)吃太多糖果及肥膩的零食，因?yàn)闀?huì)影響正餐時(shí)的胃口。懷孕期間也毋須特別戒口，但切忌飲用任何酒精，而且每天不應(yīng)飲超過4杯濃茶或咖啡，因?yàn)榇罅糠纫蚩赡苡绊懱�兒的正常成長。

　　額外需求營養(yǎng)素

　　鐵質(zhì)：有助紅血球生長，以防貧血。鐵質(zhì)高的食物包括肉、魚、肝及豆品類食物。

　　鈣質(zhì)：幫助胎兒骨胳及牙齒成長。奶或其制成品如芝士，及豆腐均含豐富鈣質(zhì)。

　　維他命（葉酸）：協(xié)助細(xì)胞增長。深綠色或黃色蔬果、蛋及肝均含豐富葉酸。

　　嘔吐怎么辦？

　　在懷孕初期，婦女通常有嘔吐的情形出現(xiàn)。嘔吐是由于體內(nèi)賀爾蒙因妊娠而作出適當(dāng)調(diào)整，屬于正常反應(yīng)，但卻十分影響孕婦的食欲。在此期間，孕婦可嘗試避免吃濃味及油膩食物，及避免同時(shí)間進(jìn)食及飲湯或水。此外，在起床前吃1至2片梳打餅干會(huì)有幫助，而嘔吐的情形通常會(huì)在懷孕3個(gè)月后消失。

　　過胖亦不宜減肥

　　孕婦如在懷孕前體重適中，那么懷孕期間體重增加大約10-12公斤(22-27磅)已足夠，過胖可能導(dǎo)致生產(chǎn)時(shí)有因難，而過瘦則影響胎兒成長。但過胖的婦女須泣意懷孕期間不宜減肥，因?yàn)檫^份限制食量會(huì)引致營養(yǎng)不足及影響胎兒發(fā)育。