在孕期，身體經(jīng)受了物理上、化學(xué)上及生理機能上等各方面的變化。血量增加了一倍，血壓也通常隨著血糖的增加而上升。當然，孕婦特有的不適可能會有幾十種，它們會影響胃腸系統(tǒng)，包括胃灼痛、惡心、腫脹和便秘等。

　　1． 體重增加

　　根據(jù)孕前體重、身材及飲食習(xí)慣的不同，孕期婦女體重平均增加15到40磅不等；原因 有兩方面：一是胎兒、胎盤及羊水，二是母體儲備，即為防止母親的食物供應(yīng)一旦 出現(xiàn)問題時不致危及腹中胎兒生命而作的物質(zhì)儲備。在某種程度上，水潴留也使體重增 加。體形較瘦的婦女需要增加更多的體重來撐過孕期。體形較胖的婦女由于已經(jīng)有了很 好的脂肪儲存，因此應(yīng)留意飲食。應(yīng)該注意攝入營養(yǎng)，而不僅僅只是熱量。

　　2． 良好的飲食

　　孕婦需要最佳的飲食，并增補鈣質(zhì)以利胎兒骨骼生長。在懷孕頭3個月里，每天應(yīng)攝入 2200卡路里，在第4至9個月里，每天應(yīng)攝入2500卡路里，哺乳期，每天則攝入2700 卡路里。在整個過程中，每天應(yīng)攝入70克左右的蛋白質(zhì)。

　　3． 不讓你的寶貝攝入有害物質(zhì)

　�、� 禁酒：致命的酒精綜合癥大約是在20年前發(fā)現(xiàn)的，但可悲的是，今天出生的許多嬰兒仍然帶著這種疾病的典型癥狀。他們常常出現(xiàn)心功能異常及智力遲滯，并由于他們的母親忽視了懷孕時酒精對胎兒的危害而不得不終生忍受痛苦。

　�、� 禁食咖啡因：咖啡因是一種極易上癮的刺激物，也會對子宮內(nèi)的胎兒造成危害。市場上有許多糧食制成的咖啡代用品，味道雖然不像咖啡，但同樣會帶來溫暖和可口的感覺。你還可以喝藥茶來代替喝咖啡。過量飲用咖啡因可能導(dǎo)致早產(chǎn)，或更嚴重的后果--影響胎兒手指及腳趾的生長。

　　③ 禁用糖類代用品：如果你偶爾特別想吃糖，那就盡情享用吧，只要別太過火(因為糖僅僅只提供熱量)。不過糖比起糖精等糖類代用品來說，對身體的影響要小得多。動物實驗表明，大量服用后者會導(dǎo)致胎兒先天缺陷。

　�、� 遠離金屬、殺蟲劑或其它污染物：食用被污染的魚而導(dǎo)致的汞中毒對身體是極其危險的。甲基汞殺菌劑也是這樣。最好的方法是：在魚類中，只食用無污染的蝶魚和比目魚。

　　4．孕期可能出現(xiàn)的胃腸不適

　　由于激素分泌出現(xiàn)變化，體內(nèi)所有器官為了適應(yīng)胎兒的需要而重新調(diào)整，因此有時候會出現(xiàn)胃腸不適。這一點也不奇怪。這些對你或你的胎兒來講都不會構(gòu)成什么危險。

　　① 惡心：激素分泌的改變和孕期精神緊張經(jīng)常會導(dǎo)致惡心和嘔吐。特別是在頭3個月中，某些食