準媽媽在高興之余，肯定還十分擔心，自己在這段非常時期中生活的方方面面，影響到自己的寶寶的發(fā)育。那么，對面的準媽媽們看過來吧！這里我將介紹幾種食物，在這個非常時期及時補充你們和寶寶的營養(yǎng)。

　　準媽媽的營養(yǎng)補充直接影響到寶寶的發(fā)育，一旦出現(xiàn)營養(yǎng)不足，將導致寶寶的發(fā)育缺憾。為了未來寶寶的身體健康，那么，一樣也不能少哦！

　　準媽媽必需的6種營養(yǎng)物質：優(yōu)質蛋白質或蛋白質補充品脂肪或脂肪補充品礦物質與維生素微量元素碳水化合物纖維素

　　準媽媽不能忽視的微量元素：孕期，怎么樣得到更好的營養(yǎng)補充，是每位準媽媽都關注的問題，除了基本的營養(yǎng)物質補充之外，礦物質和微量元素的補充也是至關重要的。因為它們是肌體血液、組織器官正常運轉的基礎。發(fā)現(xiàn)自己懷孕后，就必須定時、定量的補充所需的礦物質和微量元素——鈣、鐵、鋅、碘、鎂、錳、鉀、銅、磷。這些礦物質及微量元素到底碎準媽媽有怎樣的好處呢？

　　鈣: 人體骨骼和牙齒的重要組成成分。參與神經(jīng)、骨骼、肌肉的代謝。 海帶、黃豆、腐竹、奶制品、黑木耳、魚蝦富含鈣質。

　　鐵: 人體生成紅細胞的主要元素之一。孕期的缺鐵性貧血，不僅導致孕婦心慌、頭暈、乏力，還將導致胎兒宮內(nèi)缺氧，發(fā)育遲緩，出現(xiàn)智力障礙等問題。 豬肝、雞蛋、海帶、綠色蔬菜、干杏、櫻桃蘊含豐富的鐵質。

　　鋅: 直接參與人體的細胞生物代謝。 富含鋅的食物有香蕉、植物的種子（葵花籽、麥胚、各類堅果）和卷心菜。

　　碘: 人體甲狀腺素的主要構成成分。 海帶、紫菜、海蝦、海魚是碘的存儲器哦！

　　鎂: 保持骨骼和牙齒的堅固度，調(diào)節(jié)胰島素和血糖的含量，對控制膽固醇和心律不齊也有一定的調(diào)節(jié)作用。 豆腐、脫脂酸奶、葵花籽、麥芽、菠菜、白杏仁、南瓜籽是很好的鎂元素食品。

　　錳: 對胎兒的聽力發(fā)育起重要作用。 各類谷物、通心粉、全麥面包、豆類、豌豆、各類堅果、草莓、紅茶富含錳元素。

　　鉀: 維持身體液體平衡，對調(diào)節(jié)血壓、神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的收縮具有重要作用。同時，孕期由于準媽媽體內(nèi)的血液量增加，為了維持額外增加的血液量，需要更多的鉀、鈉的協(xié)同作用。香蕉、西紅柿、葡萄干、杏干、哈密瓜、蘑菇是最佳選擇。銅: 形成紅血球的基物質，為組織的生長、新陳代謝及頭發(fā)的生長提供營養(yǎng)。特別是對寶