妊娠中吃什么呢？

　　常聽(tīng)老人說(shuō)，懷孕之后對(duì)某一種食物特別偏愛(ài)。我在六個(gè)月之后反應(yīng)基本上沒(méi)有了，身體也感覺(jué)舒服多了，沒(méi)想到就在這時(shí)我喜歡上了生姜，怎么吃都不膩，真沒(méi)辦法呀！

　　積極攝取膽堿、�；撬�、糖原、使孩子擁有健康的腎臟和肝臟！

　　這個(gè)時(shí)候胎兒的腎臟和膀胱已經(jīng)健全了，媽媽要充分?jǐn)z取膽堿、�；撬�、糖原三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這是培育孩子健康腎臟和肝臟的關(guān)鍵。也許大家對(duì)這幾種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還不大熟悉，膽堿屬于b族維生素，是構(gòu)成大豆卵磷脂的成分，是大腦的營(yíng)養(yǎng)源，是胎兒大腦發(fā)育不可缺少的。�；撬嵩隰滛~(yú)、墨魚(yú)、蝦等魚(yú)貝類(lèi)中含有，有降膽固醇的作用，也是控制媽媽體重的營(yíng)養(yǎng)素之一。糖原在牡蠣、蛤蜊、蜆子中含量豐富。

　　多吃些豆腐、納豆、魚(yú)貝類(lèi)、對(duì)胎兒的腎臟和肝臟發(fā)育有很大促進(jìn)作用。

　　比如喝豆腐和蛤蜊做成的湯，就可以攝取到膽堿和糖原！豆腐和蝦炒著吃就能攝取到膽堿和牛磺酸！海味面條含有牛磺酸和糖原……不同的食品互相組合，可制成各種菜譜，多動(dòng)動(dòng)腦筋，你會(huì)成為飲食專(zhuān)家的。

　　補(bǔ)鈣勢(shì)在必行

　　在胎兒的骨骼成長(zhǎng)中不可缺少鈣質(zhì)，這是一個(gè)古老的話題了，我們?cè)谶@里就不多說(shuō)了。

　　用鋅使媽媽快樂(lè)，胎兒健康！

　　媽媽身心快樂(lè)地渡過(guò)妊娠生活，使胎兒也可以處于健康狀態(tài)，這完全依靠鋅的效力。鋅可以使肌肉活動(dòng)輕松，穩(wěn)定血糖值，還可以保持體內(nèi)酸堿平衡，并且是腦功能必要的營(yíng)養(yǎng)素。

　　多吃些肉、魚(yú)貝類(lèi)（特別推薦牡蠣）、胚芽米就可以滿足鋅的需要量。