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準媽媽適合的健身運動項目有哪些?

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2015年05月28日 09:45:19 

  生命在于運動,運動可以增強身體抵抗力,還可以調(diào)節(jié)心情,孕媽咪雖然懷孕了之后身形會有明顯變化,但是不要讓它成為自己疏于鍛煉的借口,孕期進行適宜的鍛煉和健身,對于接下來的分娩以及身體恢復(fù)都是很有幫助的。

準媽媽適合的健身運動項目有哪些?

  當(dāng)然,孕婦健身鍛煉要找到適合自己的項目,不要急于求成,也不要盲目選擇,建議可以選擇一些有氧運動,既可以持續(xù)一段時間,還不至于由于運動強度過大而傷害了身體。另外有氧運動還可以加強心肺功能,促進身體對于氧氣的吸收,緩解孕期不適,像是慢走,孕期瑜伽等都是很不錯的選擇,對孕婦及胎兒都有直接的益處。

  建議孕媽咪在做鍛煉的時候,可以找一些此類運動的專業(yè)人士,目前各種孕期瑜伽班還是很熱門的,可以跟好閨蜜一起報名參加一個班,還有不等的優(yōu)惠哦。并且,在專業(yè)人士的帶領(lǐng)下,還可以設(shè)計一個行之有效并且安全的鍛煉計劃。

  在此溫馨提示各位孕媽咪,孕期健身還要首先征得醫(yī)師的意見,因為不同孕媽咪身體素質(zhì)不盡相同,要根據(jù)懷孕初期的報告,結(jié)合實際來開展,有些高危孕婦胎兒不穩(wěn),稍有些差池就容易引起妊娠風(fēng)險,還是不適宜參加任何非日常的體育活動。

  在做孕期鍛煉的時候,孕婦的著裝建議寬松舒適,如果在進行慢走鍛煉的時候穿著合適的運動鞋,減少摩擦,保護腳部。

  做好運動如果身上有汗水,那么盡快擦干,避免著涼,運動之后比較適合的沐浴方式是沖澡,孕婦洗浴時要做好保暖措施,再有運動不要過于求成,避免過度疲勞、不要做震動大和急促的動作。

  總結(jié):孕媽咪在運動完運動之后要及時的補充身體水分,補充運動所消耗的能量,孕媽咪在懷孕期間所需要的營養(yǎng)多,要搭配科學(xué)合理的飲食配比,這對孕媽咪和寶寶大有裨益。

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