1、心肺功能增強

　　適當的運動能增強心肺功能，可以預防和減輕由懷孕帶來的氣喘或心慌等現象;能消除和緩解背痛、腰痛等癥狀，增強身體耐力，為最后的順利分娩做好準備。

　　2、血液循環(huán)流暢

　　促進腰部及下肢的血液循環(huán)，減輕中后期的腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性癥狀。

　　3、消耗適量脂肪

　　適當消耗過多脂肪，避免孕期體重過快增長;也減少生育巨大兒的可能。也能有效調節(jié)血壓和血糖，避免出現妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。

　　4、增加肌肉力量

　　運動時肌肉的收縮運動能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性，不僅能防止因腹壁松弛而導致的胎位不正或難產，也能縮短分娩時間，減少產道撕裂傷和產后大出血等可能。

　　5、改善夜間睡眠

　　適當的運動能使孕婦產生輕微的疲勞感，能有效幫助孕婦改善睡眠，緩解可能出現的孕期失眠、少眠等不利癥狀。