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孕婦健身的好處

媽咪愛嬰網 ideagreen.cn 2019年06月20日 09:53:09 

  1、心肺功能增強

  適當的運動能增強心肺功能,可以預防和減輕由懷孕帶來的氣喘或心慌等現象;能消除和緩解背痛、腰痛等癥狀,增強身體耐力,為最后的順利分娩做好準備。

  2、血液循環(huán)流暢

  促進腰部及下肢的血液循環(huán),減輕中后期的腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性癥狀。

孕婦健身的好處

  3、消耗適量脂肪

  適當消耗過多脂肪,避免孕期體重過快增長;也減少生育巨大兒的可能。也能有效調節(jié)血壓和血糖,避免出現妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。

  4、增加肌肉力量

  運動時肌肉的收縮運動能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性,不僅能防止因腹壁松弛而導致的胎位不正或難產,也能縮短分娩時間,減少產道撕裂傷和產后大出血等可能。

  5、改善夜間睡眠

  適當的運動能使孕婦產生輕微的疲勞感,能有效幫助孕婦改善睡眠,緩解可能出現的孕期失眠、少眠等不利癥狀。

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