很多寶媽都會想在孕期的時候鍛煉鍛煉身體,好讓自己的身體素質(zhì)能有一個有效的提高,但是她們又害怕自己一旦運動強度過大從而導致胎兒流產(chǎn),所以她們會很困擾,況且這個時候?qū)毎志秃苡锌赡懿辉试S她們健身鍛煉,以一種大男子主義的精神只準你在家里躺著。
這就會導致原本就困擾的寶媽們更加迷茫,那么孕期媽媽真的可以健身嗎?或者說真的適合健身嗎?真的有必要健身嗎?真的應(yīng)該健身嗎?那么接下來我就會告訴大家,到底寶媽在孕期應(yīng)不應(yīng)該健身?
一,瑜伽能讓人身心愉快
瑜伽屬于健身的一類,孕期做做瑜伽鍛煉可以說是好處多多的,它能讓寶媽更容易在孕期有一個好的身體,更能讓她們孕期生活愉快,同時瑜伽還能很好的讓人減少壓力,要知道壓力是特別磨人的,很多時候都是壓力把人壓的喘不過氣來,所以說孕期媽媽沒事兒做做瑜伽還是有很多好處的,這個時候我提議寶媽們多做做瑜伽。
另外,孕期的時候?qū)殝尩纳眢w是最差的,她們往往禁不起風吹雨打,所以一定要好好的保護她們,為此她們也要有很好的自我保護能力,那么健身其實就能幫助她們有一個很好的身體素質(zhì)。
二,低強度健身訓練
在我們已知的健身方式之中,有一種是適合孕期媽媽做的運動,那就是低強度訓練,低強度訓練主要是慢跑等等,在這里不向大家多做介紹,我要說的是幾乎所有低強度的健身運動都是適合孕期媽媽的,但是一定要注意,在我們做低強度訓練的時候一定要克制自己的動作,不能做太久,也不能做太多滴強度訓練。
我們還必須要知道的是,孕期媽媽在健身的時候,在做低強度訓練的時候,都要注意用力要小心,不要因為自己那個地方疏忽了而導致受傷,孕期受傷是很致命的,因為不但自己很難康復,更嚴重的話,可能會導致胎兒流產(chǎn)。
最后,看完了上面這些,我相信大家也知道了孕期健身的利與弊,那么我們既然知道了利與弊,就可以做出自己想要的答案了,在這里我建議孕期媽媽可以做少許健身動作,但是千萬記得不要做高強度的健身運動,因為孕期媽媽們不適合做高強度的運動。
另外,不做健身運動也好,我推薦孕期媽媽在家多做瑜伽,這樣可以使心態(tài)變得更輕松,最后,希望所有媽媽們孕期安全。