孕婦是一群特殊的存在，不但生活三餐上面要十分注意營養(yǎng)的攝入，就是做什么事情都要很小心翼翼的，甚至是走路的時候都要打起十二分的精神氣來。那么對于孕婦來說，到底能不能運(yùn)動呢?運(yùn)動的時候要注意什么好呢？下面就一起來了解一下。

　　1、熱身運(yùn)動要做好

　　其實對于想要運(yùn)動的人來說，熱身的運(yùn)動都是要有必要的，尤其是對于孕期媽媽們來說，因為體內(nèi)的激素變化，身體的肌肉和關(guān)節(jié)部位都會變得松弛，因此更是要做好運(yùn)動前的熱身準(zhǔn)備，這樣才可以預(yù)防肌肉出現(xiàn)一些拉傷的情況甚至是出現(xiàn)抽筋。這點是不能忽略的。

　　2、要準(zhǔn)備好專用的運(yùn)動服裝

　　雖然說是市面上面的運(yùn)動服裝都是為運(yùn)動設(shè)計的，不但彈性好，而且還有吸汗散熱的功能，對于運(yùn)動來說是很方便的，但是對于孕媽來說，最好是可以配備一些孕婦專用的服裝，這樣的話對身體的舒展是很有好處的，而且還可以避免出汗出現(xiàn)著涼的情況。

　　3、要選擇好適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動時間

　　對于孕婦們來說，最好是可以選擇空氣比較清新環(huán)境比較好的時間去運(yùn)動會比較好，建議最好是可以在早晨的時候進(jìn)行，而且最好不要選擇在傍晚四點到七點這個時間段，不但空氣質(zhì)量相對較差，而且空氣的污染也較為的嚴(yán)重。

　　4、要選擇合適的運(yùn)動環(huán)境

　　對于孕婦來說，對于運(yùn)動的環(huán)境的選擇也是應(yīng)該注意的一個方面。建議盡量選擇一些環(huán)境比較舒適，溫度適宜，而且空氣流通的環(huán)境，不要長期的處在一個嘈雜環(huán)境差的環(huán)境下，這樣對孩子也是不好的。

　　5、記得要補(bǔ)充足夠的水分

　　既然有消耗就要記得有補(bǔ)充，運(yùn)動的時候水分的流失都是比較快的，因此這時候最好是可以補(bǔ)充足夠的水分，不管是運(yùn)動前還是運(yùn)動中或者是運(yùn)動之后，都是要記得補(bǔ)充足夠的水分的。

　　6、盡量控制好運(yùn)動的強(qiáng)度

　　對于準(zhǔn)媽媽們來說，運(yùn)動的強(qiáng)度是不建議過大的，而且要盡量避開一些跳躍、仰臥等危險動作，做到在運(yùn)動的時候也可以正常說話的程度，不然要是運(yùn)動的強(qiáng)度過大的話，是很容易導(dǎo)致呼吸困難甚至是危機(jī)胎兒的情況出現(xiàn)。

　　7、把握好運(yùn)動的時間

　　建議準(zhǔn)媽媽們最好是可以把運(yùn)動的時間控制在15到20分鐘左右就可以了，不要一昧追求很長的時間段，就算是沒感覺到很累也是要休息的，而且建議運(yùn)動可以緩慢的開始進(jìn)行。