一旦知道自己懷孕后，孕媽們對自己的生活起居都會十分小心謹慎，尤其是不想讓自己感冒發(fā)燒。懷孕期間的不舒服，大部分都是因為荷爾蒙以及生理的變化所造成，有些媽媽會因此造成困擾。

　　孕婦出現(xiàn)不適癥狀是孕婦普遍的經(jīng)歷，但并非每個孕婦都要經(jīng)歷所有的不適，而且在不同孕期所出現(xiàn)的癥狀不同，個體所感受的程度也有明顯差異。當癥狀不嚴重時，可令孕婦休息，使癥狀得到緩解，還可以采取各種預防措施避免癥狀的發(fā)生。

　　1.心口灼熱

　　因為激素分泌變化的關系，媽媽的胃與食道間的開口(賁門)會有點開，胃酸逆流食道而造成心口的灼熱感。避免酒精，油膩、辛辣的食物，以免加重癥狀。避免進食后立即躺下，躺著時應用枕頭將頭部墊高。嚴重時，應請醫(yī)師診斷或開處方，如：止酸劑或止吐藥。

　　2.背痛

　　懷孕期因媽媽的腹圍漸漸變大，身體的重心改變，造成脊椎彎度增加而引起背痛。為了生產(chǎn)，媽媽的肌肉會變得松弛，也會是造成背痛原因之一。站立時，雙肩稍向后，自然下垂;頭抬直，腹部內(nèi)縮，上半身不宜過度后仰。做可舒緩背肌的前彎動作，或利用腹托帶將腹部上提，維持身體平衡。要提重物或抱小孩時，切記要以彎膝的方式提、抱。

　　3.足部痙攣

　　懷孕末三月可能發(fā)生在小腿及腳，通常在半夜發(fā)生。睡覺時將枕頭放在雙腳的外側，防止受壓迫而造成痙攣。抽筋時，適度按摩可減輕疼痛，也可下床走走，幫助血液循環(huán)。有些抽筋情況可藉由補充鈣質改善，最好請教醫(yī)師的意見。

　　4.靜脈曲張及足部水腫

　　因懷孕造成下肢血液回流不良，一般與個人體質或者體重增加有關，家族有靜脈曲張病例的孕婦可能較容易發(fā)生。平常穿彈性襪，幫助血液回流;睡覺時，抬高雙腿。久坐時應該經(jīng)常變換姿勢，并墊高雙腳，不要交叉雙腿。久站時，2小時應該休息15分鐘。

　　5.便秘、痔瘡

　　懷孕時激素的改變會使媽媽的腸胃蠕動變慢，或是因為寶寶的頭部壓迫到媽媽的骨盆腔內(nèi)的血管而引起。適當?shù)倪\動以促進腸道蠕動;注意避免長時間站立。每天應進食高纖維食物及新鮮蔬菜水果。痔瘡疼痛時，可局部熱水浴(較平常沐浴的水溫稍高些)，每天2至3次。每次20至30分鐘，可以使患部消腫。痔瘡較嚴重時，應請教醫(yī)師，醫(yī)師會開處方藥物為您治療。

　　6.尿頻

　　因骨盆腔血流供應增加或子宮變大，壓迫到膀胱所引起。晚餐后盡量減少攝取液體，以減少夜間排尿。在白天其他時間多攝取液體。感到有尿意時，就前往排尿，不要憋尿。排尿時前后搖動身體，可降低對膀胱的壓迫感。

　　7.孕婦感冒怎么辦

　　如果感冒不是很嚴重，只是出現(xiàn)了打噴嚏、流鼻涕，或者伴有輕度咳嗽的話，一般不需要吃藥，孕媽多休息即可，平時多喝白開水。這種程度的感冒通常會在一周內(nèi)不治而愈。剛開始感冒時，如果咳嗽并有喉嚨癢痛的，可以每天用濃鹽水漱口或咽喉，每十分鐘一次，10多次后就能看到效果。另外，感冒咳嗽還可以喝熱的蜂蜜檸檬水緩解癥狀。感冒鼻塞，且流鼻涕，喝雞湯可以起到清除呼吸道病毒的作用。而且孕婦喝雞湯還能增強抵抗力，避免再次感冒。

　　8.孕婦過敏怎么辦

　　免刺激皮膚，要避免孕婦皮膚過敏癥狀的惡化，孕婦從懷孕4個月開始就注意，減少肚皮上清潔用品的用量，并且在沐浴之后，在腰、腹處涂上一些乳液，同時避免穿著悶熱不透氣的衣物。減少與過敏原接觸，要預防或治療過敏疾病，最主要的方法，就是減少與過敏原接觸的機會。因為過敏與遺傳有密切的關系，所以「預防應從懷孕開始」;婦女如果在懷孕中誘發(fā)過敏，胎兒的免疫系統(tǒng)就會辨認這過敏原，并對其產(chǎn)生記憶，嬰兒出生后若碰到相同的過敏原，就會立刻產(chǎn)生過敏反應。健康生活，孕婦不應該過度疲勞或熬夜，盡量睡眠充足;家中應避免飼養(yǎng)寵物如：貓、狗、鳥、兔、鼠等。避免吸煙及處在二手煙、污濁的空氣中，并應避免過度使用清潔劑。

　　9.孕婦膽固醇高怎么辦

　　孕婦甘油三酯高是指孕婦血漿中甘油三酯含量高，而總膽固醇含量正常。由于降脂藥物對肝臟是有損害的，因此孕婦甘油三酯高一定要遵循醫(yī)囑，既要減低血脂，同時要兼顧營養(yǎng)及熱量的攝入。甘油三酯高的孕婦應做到以下幾點：1、限制糖的攝入量;2、適量補充蛋白質;3、限制動物性脂肪攝入量;4、多吃新鮮蔬菜和水果;5、限制飲酒;6、適量的運動和鍛煉。

　　10.孕婦消化不良怎么辦

　　懷孕后，由于體內(nèi)的一些變化，常使孕婦產(chǎn)生食欲不振、惡心、嘔吐等消化不良癥狀。這是因為孕婦體內(nèi)的孕激素含量增加，由于孕激素的作用，使胃腸蠕動減弱，胃酸分泌減少，加上逐漸增大的子宮壓迫胃腸，妨礙了消化活動。孕婦因懷孕而產(chǎn)生的消化不良，一般不需要藥物治療，只要通過合理的調配飲食，都可使其得到不同程度的改善。食欲不振時要少吃多餐，擇其所好，吃一些清淡、易消化的食物，如粥、豆?jié){、牛奶以及水果等。少吃甜食及不易消化的油膩葷腥食物。待食欲改善后，可增加蛋白質豐富的食物，如肉類、魚蝦和豆制品等。此外，孕婦要保持良好的心情，避免發(fā)生不愉快的事情，因為任何精神方面的不良刺激，都會招致消化不良。

　　11.晚上呼吸困難怎么辦

　　孕婦晚上呼吸困難和胎兒發(fā)育、子宮增大、孕激素水平的升高、體內(nèi)需氧量增加、孕酮等孕期荷爾蒙的增加有關。另外有少數(shù)準媽媽可能是肺部、氣管、心臟等處出現(xiàn)了病理性改變。所以如果是出現(xiàn)晚上呼吸困難這種情況，首先準媽媽應第一時間到醫(yī)院將病理性因素排除，排除病理性因素后，因為妊娠期這些特殊的生理因素造成的晚上呼吸困難，可通過以下三種方式來緩解：1、改變呼吸方式。平時我們的呼吸方式屬腹式呼吸，如果準媽媽出現(xiàn)了呼吸困難的情況，可以將腹式呼吸法轉為胸式呼吸法。具體操作為緩慢起身深吸一口氣，吸氣同時將雙手舉過頭頂，然后再吐氣同時將雙手放下，跑步也配合呼吸的節(jié)奏緩慢抬起、下落，這樣多重復幾次可使呼吸更加順暢。2、調整飲食結構。維生素的攝入應多樣化，電解質內(nèi)液體需適當補充，增加蛋白質的攝入量，控制好體重增長的速度。3、增加吸氧量。晚上呼吸困難特別嚴重的準媽媽，可以在家里備一臺家用制氧機以備不時之需。