對于大多數準媽媽來說，孕早期的知識儲備是比較匱乏的。遇上異常情況往往不知道怎么辦，甚至采取了錯誤的應對方式。今天小金就帶各位準媽媽了解下孕早期應該注意的事項。

　　關 于 飲  食

　　什么宜吃

　　01蛋白質

　　蛋白質是生長發(fā)育的基礎，對孕早期的胎兒發(fā)育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應保證70g蛋白質的攝入量。應多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。

　　02葉酸

　　孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率，所以孕早期孕婦應補充葉酸的攝入。可以通過深色蔬菜，如菠菜、胡蘿卜、蘆筍。新鮮水果：橘子、草莓、西紅柿當中攝取。也可以在醫(yī)生叮囑下服用葉酸藥劑。

　　03鈣質

　　牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質，足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良。

　　04鐵質

　　懷孕后鐵質是孕婦不可缺少的營養(yǎng)，鐵能夠幫助孕婦預防貧血，避免胎兒營養(yǎng)不良。含鐵豐富的食物有：蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等。

　　05碘質

　　碘是孕婦不可缺少的營養(yǎng)物質，補碘可以預防胎兒的智力缺陷。

　　懷孕期間孕婦對碘的攝入需要比平常多30%-100%，即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。

　　碘一般通過飲食來補充即可，孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品，每周食用一次即可滿足需要。

　　什么忌吃

　　孕早期，忌高脂肪、高糖飲食、不宜盲目補鈣、過度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征，另外，忌濫服溫熱補品、謹防霉變食品中毒，忌飲酒飲茶，以免影響胎兒發(fā)育及出生后的智力。

　　01刺激性食物

　　孕早期不能多吃刺激性的食物，不單單是辛辣，煙酒咖啡濃茶，辛辣的調味品。蔥姜蒜胡椒粉咖喱都屬于刺激性食物。吃多刺激性食物的話會隨著母體的血液循環(huán)進入胎兒體內，對胎兒造成不良刺激，也會導致母體產生不良反應，不利于母嬰健康。

　　02油炸食物

　　油炸食物中含有鉛的無機物，食用較多的話會造成胎兒癡呆。而且缺少營養(yǎng)，也不利于孕婦嬰兒身體健康。

　　03罐頭食品

　　罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養(yǎng)價值并不高，經高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。

　　04冷飲

　　孕婦的腸胃道對冷熱刺激非常敏感，冷飲會導致孕婦消化功能降低，導致食欲不振，消化不良，腹瀉甚至導致劇烈的腹痛，導致孕婦的抵抗力降低。產生極其不良的影響。

　　關 于 檢 查

　　孕早期產檢是懷孕早期階段必不可少的檢查。

　　因為懷孕期間具有高度風險，有些潛在的疾病孕前并不會有癥狀或癥狀輕微，但到了懷孕期間，由于全身血量、新陳代謝的速度都增快，因此癥狀會顯得特別嚴重。

　　01產檢項目

　　①建立妊娠期保健手冊、確定孕周、推算預產期、評估妊娠期高危因素、血壓、體重指數、胎心率、血常規(guī)、尿常規(guī)、血型(ABO和Rh)、空腹血糖、肝功能和腎功能、乙型肝炎病毒表面抗原、梅毒螺旋體、HIV篩查、心電圖。

　�、谥�前沒有做過婚檢、孕檢的人，還要增加地中海貧血的篩查，家里養(yǎng)寵物的人，則要增加寄生蟲檢查。專家提醒：第一次產檢做的檢查項目相對最多，這也是為了全面檢查準媽媽的健康情況。要帶上準爸爸一起檢查，并且要了解你和他的直系親屬及家族成員的健康情況。

　　02孕早期產檢時間

　　一般在孕期第11或12周時，正式開始進行第1次產檢，也就是所謂的孕早期產檢。通常是選擇一家你信賴的，并準備在此分娩的醫(yī)院進行產檢。

　　由于此時已經進入相對穩(wěn)定的階段，一般醫(yī)院會給媽媽們辦理“孕婦健康手冊”。日后醫(yī)師為每位準媽媽做各項產檢時，也會依據手冊內記載的檢查項目分別進行并做記錄。

　　注 意 事 項

　　01不要劇烈運動

　　孕早期胎兒的發(fā)育和孕媽媽的身體狀況都不穩(wěn)定，在這個時候，孕媽媽應該避免劇烈的運動。

　　02注意個人衛(wèi)生

　　剛剛懷孕的準媽媽，由于身體的變化，以及對營養(yǎng)的需求增加，孕媽媽身體代謝會非常快，陰道的分泌物增多，使孕媽媽容易受到細菌的侵害。所以，進入懷孕期間之后，孕媽媽要特別是注意自己的衛(wèi)生勤洗澡、勤換內褲。

　　03穿衣要恰當

　　在懷孕早期，孕媽媽的穿著應該保持柔軟、寬大，不要進行束腰，不要穿緊身褲，更不要穿高跟鞋，不僅不安全 ，高跟鞋還會導致孕媽媽腿部疲勞，對孕媽媽的身體健康不利。

　　04保持充足的休息

　　孕媽媽的休息是非常重要的，每天應該保持8—10小時的睡眠時間，不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。同時，孕媽媽還應該遠離輻射，不要長時間看電視、玩電腦，或者是打電話。