10、讓孩子參與烹飪

　　如果孩子參與了挑選和烹飪食品，他們就會變得更加愿意嘗試自己的作品。

　　做法：你可以帶孩子去超市，讓他們幫你挑選食材；等他們大一點，讓他們把蔬菜水果切碎拌到色拉里。

　　11、把垃圾食品清出家門

　　記住，在家里負(fù)責(zé)準(zhǔn)備食品的人是你，而不是你的孩子。

　　做法：不要在家里放沒有營養(yǎng)的零食，做到這一點，你就能夠“強迫”孩子們選擇更多的水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称泛腿橹破贰?/p>

　　12、偶爾放松一下

　　偶爾允許孩子們吃一些非健康食品，而不是完全禁止。

　　做法：把糖果、蘇打飲料和餅干稱為“有時候可以吃的食品”；偶爾帶孩子去麥當(dāng)勞解解饞；在度假的時候，允許他們吃一點高糖麥片。

　　13、制造樂趣

　　食品看上去越有趣，孩子們就越愿意多吃。而小巧的食品，也更容易引起孩子的興趣。

　　做法：用奶油或者水果在薄餅上擺出笑臉圖案；給食物取一些搞笑的名字，比如把花椰菜叫做“迷你樹”或者“恐龍的食物”；用餅干模子把吐司或者其他食物，弄成心形或是星星的形狀。

　　14、以身作則

　　如果你經(jīng)常節(jié)食，或者有一些特殊的飲食習(xí)慣，你的孩子會認(rèn)為節(jié)食和挑食是一種正常現(xiàn)象，所以想讓孩子好好吃飯，你先要以身作則。

　　另外，忠于你的身體信號。你的身體會告訴你什么時候需要吃飯，什么時候已經(jīng)飽了，相信你的孩子，他也能夠做到這點。

　　15、調(diào)整心態(tài)

　　邊看電影邊吃爆米花，熱了來一杯冰激凌圣代是人生真正的樂趣。只要保持飲食均衡，堅持鍛煉，吃點高熱量食品對你的孩子其實沒什么壞處。