相信每一位孕婦都知道孕期需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吧?可是至于孕期如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)卻是令孕婦感到苦惱的事情。那么孕婦在孕期吃什么有營(yíng)養(yǎng)呢?接下來(lái)小編給大家介紹幾款營(yíng)養(yǎng)美食，幫助孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　1、胡蘿卜豆腐肉泥

　　原料：

　　五花肉100克，豆腐500克，水發(fā)香菇3個(gè)，胡蘿卜2根，雞蛋3個(gè)

　　調(diào)料：

　　油15克，鹽2克，料酒10克，雞精2克，干淀粉5克

　　做法：

　　(1)豆腐去表皮，用刀抹成泥;把五花肉剁成泥;將兩種泥放入碗內(nèi)，加料酒、鹽、雞精、干淀粉拌勻待用。

　　(2)取3個(gè)雞蛋的蛋清放入碗內(nèi)，攪拌成泡沫狀，倒入腌制好的肉泥里，攪拌均勻。

　　(3)胡蘿卜洗凈刮皮，切成梅花狀。

　　(4)取大盤1個(gè)，周圍抹上油，將豆腐肉泥倒入攤平;把香菇切成粗細(xì)不等的小條作梅花枝干，擺在豆腐肉泥上，將梅花放在枝干上，上屜用旺火蒸5分鐘，取出即成。

　　營(yíng)養(yǎng)：

　　豆腐含有豐富的鈣質(zhì)，是孕婦補(bǔ)鈣的理想食品。

　　2、芝麻拌醬面

　　營(yíng)養(yǎng)：

　　芝麻含有脂肪和蛋白，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分;芝麻醬中含鈣量尤高，每100克中含鈣870毫克，僅次于蝦皮，是理想的補(bǔ)鈣食品。

　　3、燒香菇鵪鶉蛋

　　營(yíng)養(yǎng)：

　　香菇中含有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)*內(nèi)鈣的吸收，并可增強(qiáng)*抵抗疾病的能力。是孕婦補(bǔ)鈣的理想食品。

　　現(xiàn)在大家都知道孕期吃什么有營(yíng)養(yǎng)了吧?孕婦孕期補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)少不了以上這幾款美食。