懷孕初期十分的關(guān)鍵，這個時候胎兒還不穩(wěn)定，特別需要注意孕媽媽營養(yǎng)的補充，每日食用適量的奶類及其制品、蔬菜和水果兼有，那么到底孕早期怎么吃才能保證營養(yǎng)均衡呢?小編總結(jié)了以下有關(guān)懷孕初期搭配營養(yǎng)飲食的方法的知識，愿給朋友們帶來幫助。

　　女性本來就很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出現(xiàn)，這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物，例如：瘦肉，魚類，肝臟，動物血制品，以及大豆及其制品等。同時維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。每日食物要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。

　　而且孕婦要比平時吃更多的營養(yǎng)。但是也要避免暴飲暴食，造成肥胖等各種病癥。同時一定要吃適當(dāng)?shù)拇旨Z和雜糧，以及水果和蔬菜，盡量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來代替!體重增長既不能太慢，也不能太快太多!因為過慢的話，影響胎兒發(fā)育，造成營養(yǎng)不良。

　　發(fā)育遲緩等。而體重增長過快也會導(dǎo)致巨大兒，增加難產(chǎn)的危險，而且易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合癥等，對孩子出生后的生長發(fā)育也可能不利。

　　懷孕初期的媽媽除了注意預(yù)防貧血，注意平衡膳食和合理營養(yǎng)，在孕期要保持適宜的體重增長外，還要小心咖啡，濃茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特別注意，不要吸煙，丈夫吸煙也要遠(yuǎn)離，也就是遠(yuǎn)離被動吸煙!不要以為孕期就可以隨便進(jìn)補，在市場上面隨意去買一些補品回來吃。

　　孕早期營養(yǎng)的補充很重要，但是有的營養(yǎng)品是不適宜在孕期服用的，如果服用，反而會導(dǎo)致不好的后果，例如，桂圓等。而在孕期服用營養(yǎng)補充劑也需要在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下使用。