孕婦在懷孕期間必須要合理的安排飲食，不然不僅會使孕婦自己受到傷害，胎兒也沒有辦法正常的生長發(fā)育，還有可能導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)或者是流產(chǎn)，所以對這一問題絕對不能忽視。那么孕產(chǎn)婦一日三餐營養(yǎng)食譜應(yīng)該如何安排呢?下面我們來看看吧。

　　早餐

　　早餐時一整天精力和活力的基礎(chǔ)，所以懷孕以后一定要注意好好的安排飲食，比如說早餐的時候可以吃果蔬汁，將胡蘿卜和芹菜西紅柿搭配在一起榨汁就是非常不錯的選擇，不過要注意把果蔬弄得松軟，還要去渣。

　　午餐

　　午餐的時候要注意補貼和補鈣，比如說可以吃魚湯或者是骨頭湯，它們里邊含有很多的碘元素和鈣質(zhì)以及鐵元素，這些可以促進胎兒的生長和發(fā)育，使孩子的大腦發(fā)育更加的健康，多吃菜湯也是可以的。

　　晚餐

　　對于孕婦來說，晚餐是必須的，但是要注意不要吃的太多，也要做好葷素的搭配，吃粥是最合適的，比如說雞蛋粥和蔬菜粥等。蔬菜和豬肉要注意煮爛了，不然會導(dǎo)致消化不良，除了飲食，還要注意多喝水。

　　上文就是對孕產(chǎn)婦一日三餐營養(yǎng)食譜怎么安排這個問題的簡介，除了要合理的安排飲食以外，孕婦還要注意多運動，這樣對于胎兒和孕婦都是很有好處的，另外還有注意雖然要補充營養(yǎng)，但是不要補充的過量了，適度就好了，否則會導(dǎo)致體重過重，不然分娩的時候會很困難。