懷孕是每位女性一生中最重要也很特殊的一個(gè)階段，因?yàn)樘�兒的存在，所以在營養(yǎng)攝取上也會出現(xiàn)一些變化，專家指出在十個(gè)月的孕期中所有的準(zhǔn)媽媽都需要重視對下面的三種營養(yǎng)素的攝取。

　　1.孕期補(bǔ)什么營養(yǎng)?這三類可以有

　　經(jīng)常有孕媽擔(dān)心，懷孕時(shí)是不是應(yīng)該吃營養(yǎng)品，別的媽媽吃了我沒吃，這樣我的孩子會不會就比別人的孩子差呢?其實(shí)營養(yǎng)品這玩意兒，并不是吃了就一定會對孩子有好處，不吃也可能讓孩子的發(fā)育很正常。選擇營養(yǎng)品一定要結(jié)合自身的身體狀況，做一些膳食調(diào)查或營養(yǎng)檢測等，不要盲目進(jìn)補(bǔ)。不過以下三類營養(yǎng)品可以特別留意下哦。

　　第一類是葉酸，葉酸是胎盤形成和發(fā)育的必需物質(zhì)，對預(yù)防兔唇、腭裂等神經(jīng)管疾病都大有好處。然而葉酸遇光、遇熱不穩(wěn)定，容易失去活性，*能從食物中獲得的葉酸并不多，因此很多醫(yī)生都會建議備孕中或懷孕初期的女性服用葉酸片。

　　第二類是鈣，胎兒骨骼形成所需要的鈣全部來源于母體，因此準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，光靠飲食很難滿足。特別是到了孕晚期，鈣攝入量不足，很容易造成肌肉痙攣、小腿抽筋，甚至引起孕婦骨質(zhì)疏松等問題，建議孕媽們應(yīng)格外補(bǔ)充鈣制劑。

　　第三類是DHA，DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)合在一起，被稱為“腦黃金”。“腦黃金”能預(yù)防胎兒發(fā)育遲緩，增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)的體重，同時(shí)還能保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。還有研究表明，DHA可以減少產(chǎn)后抑郁的發(fā)生率，有需要的媽咪也可以適量補(bǔ)充。

　　2.葉酸：孕前和孕早期必備品

　　葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，最早是從菠菜葉中提取純化的，故而命名為葉酸。葉酸有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的左右，經(jīng)全國25萬例中美預(yù)防神經(jīng)管畸形合作項(xiàng)目驗(yàn)證，準(zhǔn)媽在備孕期間服用葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形率85%。

　　雖然孕早期的胎兒還處于細(xì)胞分裂時(shí)期，這段時(shí)期內(nèi)的營養(yǎng)需求與孕前幾乎相差無幾。但葉酸服用后至少要經(jīng)過4周，孕媽體內(nèi)葉酸缺乏狀態(tài)才會得以糾正，因此有研究認(rèn)為，在孕前和孕早期三個(gè)月間要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充葉酸，每天葉酸的用量為400微克，即0.4毫克。

　　提醒：這三種營養(yǎng)素不止是對于孕媽媽們的孕期健康非常重要的，還對于腹中胎兒的健康成長和發(fā)育是至關(guān)重要的，而攝取營養(yǎng)素的最好方法就利用我們必不可少的三餐飲食。