因?yàn)橐獫M足胎兒發(fā)育的需要，因此準(zhǔn)媽媽在孕期更應(yīng)該注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡�？偨Y(jié)了幾種超級(jí)適合孕期吃的食物，準(zhǔn)媽媽們趕緊吃起來(lái)吧。

　　1、鮭魚(yú)

　　鮭魚(yú)即三文魚(yú)，富含Omega-3脂肪酸，它對(duì)寶寶的腦部及視覺(jué)發(fā)育都至關(guān)重要。

　　食譜推薦：檸香蜜汁三文魚(yú)

　　三文魚(yú)切厚片放碗中，加蔥姜絲、鹽、少許料酒，再擠入適量鮮檸檬汁，加點(diǎn)水淀粉拌勻；腌10分鐘入味，平底鍋倒油燒至溫?zé)�，放入腌好的三文魚(yú)，用中火，煎至表面變色即可，時(shí)間不要太長(zhǎng)免得破壞魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)。

　　2、雞肉

　　雞肉富含豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)非常重要，而且雞肉的脂肪含量比較低，可以幫助準(zhǔn)媽媽有效地控制體重，真正實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉。

　　食譜推薦：香菇雞湯

　　土雞腿洗凈剁小塊，汆燙后撈出；香菇泡軟、去蒂，紅棗泡軟，生姜洗凈拍松；把所有材料放入砂鍋，倒入料酒，再加適量清水，燒開(kāi)后用小火燉1個(gè)小時(shí)；最后放精鹽、味精調(diào)味，拌勻后即可。

　　3、奶酪

　　奶酪含有豐富的鈣，可以使小胎兒的骨骼變得更強(qiáng)壯，還能預(yù)防孕期腿抽筋。

　　食譜推薦：四喜披薩

　　在披薩餅上撒上西紅柿、洋蔥碎，擺上火腿片、大蝦，撒上切碎的奶酪，如烤箱烤約5分鐘至奶酪融化即可。

　　4、全麥面包

　　全麥面包富含纖維素、鋅和B族維生素，開(kāi)胃健脾，還可預(yù)防孕期便秘。

　　食譜推薦：芝士火腿三明治

　　取全麥面包一片，涂上沙拉醬，然后依次鋪上芝士片、火腿片、煎蛋、生菜，另取一片面包，涂上沙拉醬，蓋在鋪好材料的面包片上，最后沿對(duì)角線切開(kāi)即可。

　　5、瘦肉

　　瘦肉含有豐富的鐵，可有效預(yù)防孕期缺鐵性貧血。

　　食譜推薦：青椒炒肉絲

　　將青椒去蒂切條，瘦肉切絲，用生粉、生抽、料酒拌勻；炒鍋里面放油，油熱后放蔥花和姜絲爆香，下瘦肉翻炒；肉熟時(shí)放青椒絲翻炒，最后調(diào)味即可。