懷孕期間，孕媽媽更看重的是腹中寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育和健康，因此孕媽媽往往會(huì)積極地補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)品，但其實(shí)營(yíng)養(yǎng)品不是越多越好，盲目進(jìn)補(bǔ)并沒(méi)有好處哦。那么孕期到底要補(bǔ)充什么?下面來(lái)看看孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的要訣。

　　孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充孕媽媽要根據(jù)自身的情況，孕媽媽可做一些膳食調(diào)查和營(yíng)養(yǎng)檢測(cè)，不要盲目進(jìn)補(bǔ)，不過(guò)以下三類營(yíng)養(yǎng)品要特別留意。

　　1、葉酸。葉酸是胎盤形成和發(fā)育的必需物質(zhì)，對(duì)兔唇、腭裂等神經(jīng)管疾病都大有好處。然而葉酸遇光、遇熱不穩(wěn)定，容易失去活性，人體能從食物中獲得的葉酸并不多，因此很多醫(yī)生都會(huì)建議備孕中或懷孕初期的女性服用葉酸片。

　　2、鈣質(zhì)。胎兒骨骼發(fā)育需要的鈣質(zhì)全部來(lái)源于母體，所以孕媽媽需要的鈣質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人，而光靠飲食較難滿足。特別是到了孕晚期，鈣攝入量不足，很容易造成肌肉痙攣、小腿抽筋，甚至引起孕婦骨質(zhì)疏松等問(wèn)題，建議孕媽們應(yīng)格外補(bǔ)充鈣制劑。

　　3、DHA。DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)合在一起，被稱為“腦黃金”。“腦黃金”能胎兒發(fā)育遲緩，增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)的體重，同時(shí)還能保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。還有相關(guān)指出，DHA可以減少產(chǎn)后抑郁的發(fā)生率，有需要的媽咪也可以適量補(bǔ)充。

　　以上三種營(yíng)養(yǎng)素都關(guān)系到胎兒的健康成長(zhǎng)，因此孕媽媽必須重視，在做好營(yíng)養(yǎng)檢測(cè)后可根據(jù)自身情況針對(duì)性補(bǔ)充缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，保證胎兒的健康。