在中國，男性標準身高1.80米；女性應為1.68米，很多父母對比后發(fā)現(xiàn)自己明顯低于標準水平，所以就會寄希望于孩子的身上。讓自家孩子能有一個大高個，也是每位父母的心愿。

　　雖然身高在一定程度上是遺傳父母的，但是如果能抓住孩子的生長發(fā)育高峰期，通過提供飲食、合理的營養(yǎng)，加強運動，也可以為寶寶的身高增長提供無限的可能。

　　飲食上應該注意哪些呢？

　　孩子喂飯七分飽

　　寶寶的身體器官都還沒發(fā)育完整，相對來說還比較稚嫩，消化系統(tǒng)也在初步發(fā)育，消化功能還沒成年人那么強大。

　　所以在給寶寶吃飯的時候，一定要做到心中有數(shù)，不要過飽也不要讓孩子挨餓，遵循“七分飽”是最好的。

　　老話說：“要想小兒安，三分饑與寒”，這樣在保證孩子生長發(fā)育所需營養(yǎng)的同時，又不會加重身體的消化負擔，引起腸胃疾病。而且，吃得過飽不僅會讓寶寶得肥胖癥，對寶寶身高發(fā)育也會有影響。

　　但是在現(xiàn)實生活中，很多父母普遍都會認為：寶寶只有吃飽了，營養(yǎng)才會跟上，才會好好長大，擁有大高個。事實是，這樣做反而會影響寶寶生長，擁有微小的饑餓感，反而會刺激寶寶的骨骼生長，在一定程度上會促使孩子長高。

　　如何飲食才可以促進孩子長高呢？

　　一、及時補充鈣質(zhì)

　　充足的鈣供給是兒童長高的關(guān)鍵，因此飲食中要注意補鈣物質(zhì)。其實我們吃的食物中有很多含有豐富的鈣質(zhì)的，比如：牛奶，如果孩子因為一些特殊情況不喜歡喝牛奶，我們也可以從其他的食物中給孩子補充鈣質(zhì)，除了奶類，還有豆類、芝麻醬、海帶、蝦皮、以及綠葉蔬菜。

　　個人還是建議：媽媽在適當?shù)臅r候讓孩子嘗試的喝一些牛奶，或者可以制作一些牛奶制品，讓寶寶逐步適應奶香味從而不再拒絕牛奶。

　　二、飲食要多樣化，更要注意葷素搭配

　　隨著寶寶的長大，媽媽們要注意給孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣，飲食清淡的同時，也要適量的肉類，在保證孩子沒有海鮮過敏的癥狀下，也可以逐步添加魚蝦。同時，也要注意自己健康的飲食，給寶寶樹立一個好的榜樣。

　　如果寶寶拒絕吃蔬菜，媽媽們可以將蔬菜剁碎，用少許的油煎蔬菜餅給寶寶吃，很多寶寶都喜歡這個味道的。混合剁碎的肉一起蒸小丸子，或者一起煮粥。飯菜是死的，媽媽的心思是活的，只要是能引起寶寶興趣的東西，他才愛吃。

　　三、零食有毒，不可以替代正餐

　　很多時候?qū)殞毜牧晳T是家長養(yǎng)成的，孩子生來就是一張白紙，懵懵懂懂的，她不會選擇，也沒得選擇，所有的東西都是父母帶來的。媽媽們無法控制自己吃零食，孩子也有樣學樣地用零食代替吃飯，還會養(yǎng)成不好的飲食習慣，危害寶寶的健康，對智力發(fā)育也沒有任何好處。所以媽媽拒絕食用零食，對寶寶養(yǎng)成良好飲食習慣起到一個關(guān)鍵的作用。

　　除了飲食以外，下列做法也有利于長高：

　　一、適當?shù)膽敉膺\動

　　適當?shù)膽敉膺\動不僅可以增強體質(zhì)，也可以長高！在嬰幼兒時期，可以適當引導孩子蹦一蹦，跳一跳，多爬爬。長大一點，就可以逐步由簡單到復雜的參加一些體育類的運動，每天保持一個小時左右的活動時間，可以促進生長激素的分泌。

　　二、吃東西要細嚼慢咽

　　細嚼慢咽可以把食物磨碎，有利于消化和吸收，促進長高。

　　三、遵循晚飯吃少的原則

　　晚間是睡覺休息的時間，小孩也是一樣的，因為活動量減少，所消耗也少。而脾胃也需要休息，所以少吃才是正確的做法，這樣做有利于提高孩子的睡眠質(zhì)量，促進生長激素分泌。

　　四、保持充足的睡眠

　　充足的睡眠才會有更好的休息，有利于身高的增長。

　　五、拒絕一切增高產(chǎn)品的輔助

　　濫用這些保健藥物反而不利于長高，甚至會危害孩子的身體健康，如果孩子骨齡已經(jīng)閉合了，吃仙丹也沒用，更何況這些不知道安全與否的增高產(chǎn)品呢？是藥三分毒的原則一定要遵從，千萬別等造成嚴重的后果再來后悔。

　　只要父母遵循以上原則，孩子長高也不是什么難事。