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寶寶冬季飲食的小訣竅

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2019年11月20日 09:48:47 

  合理膳食,節(jié)制脂肪

  很多媽媽認為:冬天氣溫較低,寶寶們?yōu)榱说钟渚鸵母嗟臒崃,因?需多吃一些高熱量、高脂肪的食物。其實這種觀點是大錯特錯的,冬天寶寶們的活動量相對較小,如果一味地胡吃海塞的話,來年斷定會變成一個“小胖墩”。因此在冬季里,媽媽們應特別注意為寶寶合理搭配飲食,節(jié)制脂肪攝入。

  補充鈣質,必不可少

  冬天,寶寶們戶外活動時間大大縮減,與陽光“親密接觸”的機會也相應減少,很容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象,媽媽們除了遵守醫(yī)囑為寶寶適量口服魚肝油補充維生素D外,還應讓他們多吃一些富含鈣質的食物,如奶制品、豆制品、魚蝦等。

寶寶冬季飲食的小訣竅

  多吃富含維生素食物

  冬季寒冷干燥,寶寶們很容易患上感冒等疾病,媽媽們應多讓他們吃一些富含維生素的食物,以增強肌體免疫力,蘋果、橘子、柚子、動物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿卜都是不錯的選擇。

  注意膳食纖維的補充

  冬天里,寶寶活動少,較易出現(xiàn)大便干燥的問題,因此應注意膳食纖維的補充。媽媽們可讓寶寶適當多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黃豆等富含膳食纖維的食物。

  不可忽略無機鹽

  有醫(yī)學研究表明,如果體內(nèi)缺少無機鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺,要幫助寶寶抵御寒冷,建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

  少食生、冷食物,多燉湯

  冬季,媽媽們應注意讓寶寶少食生、冷食物,以免刺激腸胃,造成腹痛、腹瀉。另外,建議媽媽們多采用燉、煮、蒸、煲、燴等烹調辦法。

  慎用補品,多食補

  有的媽媽認為寶寶冬季氣虛體寒,應該多多進補,其實如果補品食用不當,不僅會使寶寶食欲降低,還可能引發(fā)腸胃問題,甚至出現(xiàn)性早熟的現(xiàn)象,因此媽媽們一定要注意慎用補品。

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