在寶寶的成長(zhǎng)過(guò)程中難免會(huì)碰到孩子缺鋅、鈣的現(xiàn)象，寶寶補(bǔ)鋅最好的方法莫過(guò)于食補(bǔ)了，那么寶寶補(bǔ)鋅的食物有哪些呢？寶寶補(bǔ)鋅吃什么好呢？補(bǔ)鋅的食物有哪些呢？

　　寶寶補(bǔ)鋅的食物

　　對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，最好最安全的補(bǔ)鋅方法是通過(guò)飲食補(bǔ)充鋅，最符合機(jī)體代謝的需要，以下是含鋅豐富的食物，如下：

　　蝦類：海蝦、蝦皮

　　貝殼類：牡蠣、生蠔、鮮赤貝、鮮扇貝河蚌、蛤蜊、干貝

　　肉類與禽蛋：豬肉、牛肉、雞肉、蛋黃

　　動(dòng)物肝臟類：鴨肝、鵝肝、豬肝。

　　寶寶補(bǔ)鋅吃什么好 最全的補(bǔ)鋅食物推薦

　　魚(yú)類：鯡魚(yú)、鱈魚(yú)、鮭魚(yú)、秋刀魚(yú)、沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)、帶魚(yú)、黃魚(yú)、鯧魚(yú)、鱖魚(yú)、昂刺魚(yú)

　　蔬菜類：紫菜、黑木耳、小米、蘿卜、大白菜、蕨菜、香菇、胡蘿卜、茄子、芹菜、土豆、青菜、豌豆苗、油菜、番茄、佛手、芥菜、韭菜、南瓜

　　豆類：大豆及豆制品、胡豆（蠶豆）、綠豆、毛豆、豌豆、豇豆、黑豆

　　堅(jiān)果類：黑芝麻、核桃、栗子、花生、松子、西瓜子、葵花子、榛子、蓮子

　　水果類：蘋(píng)果、西瓜、香蕉、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、桃、柿子、檸檬、橘子。

　　寶寶補(bǔ)鋅的其他方法

　　購(gòu)買(mǎi)鋅劑

　　如果寶寶缺鋅癥狀比較明顯，可以采用鋅劑的方式來(lái)補(bǔ)鋅。目前，市面上比較流行的鋅劑主要有葡萄糖酸鋅，甘草酸鋅，乳酸鋅和硫酸鋅等。寶寶服用鋅劑要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，如果嬰兒補(bǔ)鋅超過(guò)一個(gè)月沒(méi)有緩解的癥狀，要及時(shí)去咨詢醫(yī)生。

　　中藥治療

　　如果寶寶不適應(yīng)鋅劑補(bǔ)鋅的方式，或者缺鋅不是很嚴(yán)重的情況，可以給寶寶選擇中藥治療。中藥補(bǔ)鋅主要采取健脾益胃的方法，中醫(yī)根據(jù)寶寶缺鋅癥狀加入適量的蒼術(shù)、陳皮、山藥等。此外，小兒推拿也可以改善寶寶的腸胃，促進(jìn)食欲。

　　喂食母乳

　　提倡母乳喂養(yǎng)，至少也要母乳喂養(yǎng)嬰兒3個(gè)月，然后再逐漸改用牛乳或其他代乳品喂養(yǎng)。母乳中鋅的吸收率高，可達(dá)62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4～7倍。首先應(yīng)先選擇母乳喂養(yǎng)，而人工喂養(yǎng)的嬰兒應(yīng)從4個(gè)月起，開(kāi)始添加容易吸收的富鋅輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚(yú)泥、動(dòng)物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。

　　做到均衡膳食

　　四歲以后的兒童，完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。所以要從小教育孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣，注重飲食結(jié)構(gòu)合理平衡，粗細(xì)雜糧混合搭配，這樣孩子一般是不會(huì)缺鋅的。平時(shí)還應(yīng)注意不要讓孩子吃過(guò)多的白糖和甜食，以免影響鋅的吸收。