在寶寶的成長過程中難免會碰到孩子缺鋅、鈣的現(xiàn)象，寶寶補鋅最好的方法莫過于食補了，那么寶寶補鋅的食物有哪些呢？寶寶補鋅吃什么好呢？補鋅的食物有哪些呢？

　　寶寶補鋅的食物

　　對于寶寶來說，最好最安全的補鋅方法是通過飲食補充鋅，最符合機體代謝的需要，以下是含鋅豐富的食物，如下：

　　蝦類：海蝦、蝦皮

　　貝殼類：牡蠣、生蠔、鮮赤貝、鮮扇貝河蚌、蛤蜊、干貝

　　肉類與禽蛋：豬肉、牛肉、雞肉、蛋黃

　　動物肝臟類：鴨肝、鵝肝、豬肝。

　　寶寶補鋅吃什么好 最全的補鋅食物推薦

　　魚類：鯡魚、鱈魚、鮭魚、秋刀魚、沙丁魚、鯖魚、帶魚、黃魚、鯧魚、鱖魚、昂刺魚

　　蔬菜類：紫菜、黑木耳、小米、蘿卜、大白菜、蕨菜、香菇、胡蘿卜、茄子、芹菜、土豆、青菜、豌豆苗、油菜、番茄、佛手、芥菜、韭菜、南瓜

　　豆類：大豆及豆制品、胡豆（蠶豆）、綠豆、毛豆、豌豆、豇豆、黑豆

　　堅果類：黑芝麻、核桃、栗子、花生、松子、西瓜子、葵花子、榛子、蓮子

　　水果類：蘋果、西瓜、香蕉、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、桃、柿子、檸檬、橘子。

　　寶寶補鋅的其他方法

　　購買鋅劑

　　如果寶寶缺鋅癥狀比較明顯，可以采用鋅劑的方式來補鋅。目前，市面上比較流行的鋅劑主要有葡萄糖酸鋅，甘草酸鋅，乳酸鋅和硫酸鋅等。寶寶服用鋅劑要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，如果嬰兒補鋅超過一個月沒有緩解的癥狀，要及時去咨詢醫(yī)生。

　　中藥治療

　　如果寶寶不適應(yīng)鋅劑補鋅的方式，或者缺鋅不是很嚴重的情況，可以給寶寶選擇中藥治療。中藥補鋅主要采取健脾益胃的方法，中醫(yī)根據(jù)寶寶缺鋅癥狀加入適量的蒼術(shù)、陳皮、山藥等。此外，小兒推拿也可以改善寶寶的腸胃，促進食欲。

　　喂食母乳

　　提倡母乳喂養(yǎng)，至少也要母乳喂養(yǎng)嬰兒3個月，然后再逐漸改用牛乳或其他代乳品喂養(yǎng)。母乳中鋅的吸收率高，可達62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4～7倍。首先應(yīng)先選擇母乳喂養(yǎng)，而人工喂養(yǎng)的嬰兒應(yīng)從4個月起，開始添加容易吸收的富鋅輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。

　　做到均衡膳食

　　四歲以后的兒童，完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。所以要從小教育孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣，注重飲食結(jié)構(gòu)合理平衡，粗細雜糧混合搭配，這樣孩子一般是不會缺鋅的。平時還應(yīng)注意不要讓孩子吃過多的白糖和甜食，以免影響鋅的吸收。