1、吃好三餐的主食，保證營(yíng)養(yǎng)供給。

　　2、適當(dāng)多吃蔬菜水果，特別是多吃水分多的品種，如：西瓜、黃瓜和番茄等。

　　3、寒涼飲食有利于解暑，但要適度。若主食是涼的，湯也是涼的，水和飲料全都是涼的，勢(shì)必?fù)p傷小兒脾胃。要防止寒涼過(guò)度損傷小兒脾胃，尤其對(duì)于患病小兒更要注意。

　　4、西瓜是盛夏美味，既香甜可口，又清涼解暑，瓜皮亦可炒菜、做餡食用，還可煮水飲用。

　　5、絲瓜能消暑解熱，做湯與炒菜均可。

　　6、冬瓜有清熱、解暑、利尿功效，可炒菜或煮湯食用。

　　7、苦瓜有清熱解暑的功效，涼拌清炒均可。

　　8、黃瓜有解暑清熱的功效，水分豐富，生吃與熟吃皆可。

　　9、綠豆具有良好的防暑降溫的作用，熬粥與煮水均可。