9.調(diào)料

　　鹽1~3克/日。我國(guó)是典型的重口味國(guó)家，重口味帶來(lái)的弊端已經(jīng)非常明顯。高血壓發(fā)病率高的嚇人，但受重視的卻寥寥無(wú)幾。而預(yù)防慢性病應(yīng)從小兒開始，從娃娃抓起。從小養(yǎng)成清淡口味，減少食鹽的攝入。同時(shí)，不吃辛辣刺激性食物。

　　10.補(bǔ)充劑

　　1～3歲的孩子最好仍補(bǔ)充維生素D，每天400國(guó)際單位，食物中獲取維生素D的量非常有限。如果夏季孩子有較多的戶外活動(dòng)，可以不補(bǔ)充，待冬季曬太陽(yáng)少時(shí)再補(bǔ)充。其他補(bǔ)充劑是否需要補(bǔ)充還是要結(jié)合實(shí)際情況，如果飲食均衡，一般不需要。

　　11.餐次安排

　　重視幼兒飲食習(xí)慣的培養(yǎng)，讓孩子逐步養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)、定量有規(guī)律的進(jìn)餐。每天5~6餐，即主餐3次，上下午兩主餐之間可以進(jìn)食奶類、水果，睡前也可以加餐。盡量避免甜食及飲料，以及較不健康的零食。

　　12.一天食譜舉例

　　早餐

　　小花卷或小饅頭1個(gè)，蒸雞蛋或煮雞蛋0.5-1個(gè)，牛奶200毫升

　　早點(diǎn)

　　蘋果（1/2個(gè)），或少量餅干、點(diǎn)心等

　　午餐

　　二米飯（大米+小米，共50克左右），肉末燒茄子或肉絲炒彩椒，蒜泥炒青菜或炒菠菜

　　午點(diǎn)

　　香蕉（半根~1根），少量餅干、點(diǎn)心等或牛奶200毫升

　　晚餐

　　肉絲魚圓青菜面條或白菜豬肉水餃

　　晚點(diǎn)

　　奶類200毫升

　　13.喂養(yǎng)心得

　　很多孩子都或多或少有點(diǎn)挑食或偏食，要想讓孩子吃飯變得不難，需要家長(zhǎng)們給孩子準(zhǔn)備的飯菜有吸引力，做成動(dòng)物或圖形，讓孩子機(jī)能從食物形狀中認(rèn)識(shí)事物，又能享受美味。據(jù)報(bào)道，一位英國(guó)爸爸為了讓自己的孩子愛上吃飯，專心研究孩子的飲食搭配，將食物做成各種美麗的圖案或模型，同時(shí)兼顧營(yíng)養(yǎng)搭配，從此不再為孩子的飲食發(fā)愁。

　　由于孩子吃較多的零食，或較多的飲料，導(dǎo)致不愛吃飯，甚至影響到孩子的正常發(fā)育。這就提醒家長(zhǎng)，讓孩子遠(yuǎn)離不健康的零食，并控制零食的量，以免影響孩子的三餐。