孩子一生中有幾次大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，出生后的12個月是重中之重。這段時間寶寶主要營養(yǎng)主要來源于母乳和輔食，所以這段時間媽媽要注意吃一些益智的食物。等到寶寶開始吃輔食了，可以直接給寶寶吃。下面我們就來介紹適合寶寶輔食添加的10大益智食物。

　　1、酸奶

　　酸奶中含有豐富的B族維生素，是腦組織發(fā)育和神經(jīng)傳遞的必要營養(yǎng)。寶寶吃適量的酸奶可以提升大腦細(xì)胞的靈活性，幫助寶寶提升接受信息的能力。

　　2、蔬菜

　　深色蔬菜擁有更好的抗氧化劑，有利于保持細(xì)胞健康。寶寶輔食中添加一些紅薯、南瓜、胡蘿卜、菠菜、甘藍(lán)等蔬菜，這些蔬菜含有豐富的葉酸和抗氧化劑，可以促進寶寶腦細(xì)胞生長和新陳代謝。中老人吃還可以預(yù)防和治療老年癡呆。

　　3、西蘭花

　　西蘭花就是一種非常適合寶寶吃的蔬菜，含有豐富的DHA，幫助大腦神經(jīng)元鏈接，提升記憶力和免疫力。

　　4、牛油果

　　牛油果含有大量的不飽和脂肪酸、油酸可以促進腦部血液循環(huán)，保護髓鞘，有利于加速腦部信息的傳遞速度。同時有利于降低寶寶長大后患高血壓的風(fēng)險。

　　5、魚類/藻油

　　魚類和藻油還有豐富的ω-3脂肪酸、DHA、EPA,這些營養(yǎng)可以促進寶寶視網(wǎng)膜發(fā)育和大腦發(fā)育、聽覺神經(jīng)發(fā)育。這時候選擇藻油的效果要比魚油更好，更安全。魚類可能因為水的污染，體內(nèi)含有大量的重金屬。藻類屬于食物鏈的最底層，避免了環(huán)境污染和食物鏈的流失。

　　6、雞蛋

　　雞蛋也是營養(yǎng)寶庫，含有豐富的ω-3脂肪酸，鋅、葉黃素、膽堿等營養(yǎng)。雞蛋中的膽堿有助于乙酰膽堿和記憶干細(xì)胞的生成，大大提升寶寶智力和記憶力。

　　7、谷物

　　同等重量的全谷物要比白米多 2 倍以上的維生素B1、B2、鉀、鎂等礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)可以幫促進寶寶腸胃消化還有助于神經(jīng)發(fā)育。表皮黃色和紫色的全谷物，是花青素和胡蘿卜素的好來源，有助寶寶視力發(fā)育。

　　8、燕麥片

　　寶寶吃燕麥?zhǔn)欠浅：线m的，但是需要寶寶月份大一些再添加，因為燕麥纖維較多，不易消化，還有可能會引起寶寶過敏。眼沒腫含有豐富的不溶性膳食纖維，可以提升寶寶消化能力，防止便秘。燕麥中的維生素B1可以提升寶寶注意力。

　　9、漿果

　　漿果中含有豐富的氨基酸、高維生素、高鈣、高鋅等營養(yǎng)物質(zhì)。寶寶輔食中加入漿果可以很好的促進寶寶視力發(fā)育，提升寶寶注意力，提升寶寶消化能力，減少便秘。

　　10、堅果

　　輔食添加中，可以吃一些核桃和杏仁、花生，添加前把堅果打碎，很多小寶寶都很喜歡吃的，就是要注意觀察寶寶是否過敏。堅果中含有豐富的維生素C、不飽和脂肪酸、亞麻酸、亞油酸、脂肪酸等物質(zhì)，有助于孩子大腦發(fā)育，提升免疫力，提高寶寶記憶力和專注力。