據世界衛(wèi)生組織建議，滿6個月就能給寶寶引入輔食了，而發(fā)育比較快的寶寶，可以稍微早一點點，但最早不能早于4個月，最遲也不能超過8個月。

　　很多媽媽們認為給寶寶吃最好的、最精致、精細、細膩的，然而在寶寶的輔食中經常出現那些看似很有營養(yǎng)，但實際上營養(yǎng)密度很低的輔食，以下列舉五種輔食。

　�、泵诇�或清稀飯

　　米湯、清稀飯被許多老一輩視為最佳輔食，寶寶上火了，消化不良了，厭食了，絕對不可錯過米湯或清稀飯，可是在兒科醫(yī)生眼里，這些都是糟糕輔食的代表！它們因其營養(yǎng)密度非常低，只不過是淀粉加一些水，很難滿足寶寶生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)。

　　另外，由于寶寶胃容量特別小，而米湯和清稀飯含有大量的水，寶寶吃了以后容易產生飽腹感，必然會影響奶量的攝入。如此一來，寶寶長期以米湯或清稀飯為輔食，就有可能會導致寶寶營養(yǎng)不良。

　　建議：

　　不要在給寶寶喝米湯了，同時，應把稀飯煮成厚粥，加入不同的食材，例如雞肉、魚肉、蛋類、各種時令蔬菜等，熬煮成魚泥粥、肉蛋粥、香菇肉末粥、菜末雞肝粥等輔食粥，使其營養(yǎng)密度提高，  而且做起來也不會很難，稍微變換一下食材，又是一種新口味了。

　　2.自家研磨的米粉

　　同理，自己家研磨的米粉，主要成分也是淀粉，營養(yǎng)密度非常低，不適合單純的作為寶寶的輔食。

　　但在絕多數很多媽媽眼里，市面上能買到的嬰兒米粉，總是不如自己親手做的，畢竟自己做的要比市面上的干凈。

　　不可否認，媽媽們煞費苦心地給寶寶做米粉，每一口都灌注了濃濃的母愛。然而，愛意是滿到溢出來了，但營養(yǎng)卻不夠啊！

　　嬰兒胃容量非常小，每天能攝入的食物量有限，但對于身體和大腦發(fā)育關鍵期的他們，對營養(yǎng)的需求又是非常大的！因此，好的輔食必須滿足“營養(yǎng)密度高”的要求，尤其是不能缺少鐵元素。如果寶寶吃的輔食中缺乏鐵元素，那么寶寶就可能會因此出現缺鐵性貧血。

　　所以說，媽媽們?yōu)榱怂�謂的衛(wèi)生安全，就放棄含有強化鐵的嬰兒營養(yǎng)米粉，實在是舍本逐末。況且，如果我們不懂得必要的消毒措施，那么家庭自制的米粉，也不見得就比外面賣的要干凈衛(wèi)生。

　　建議：

　　選擇市面上出售的強化鐵營養(yǎng)米粉，這種米粉經過科學的營養(yǎng)配比，除了含有足夠的鐵，還添加了豐富的蛋白質、膳食纖維、DHA、維生素以及其礦物質和其他微量元素。

　　如果堅持給寶寶吃家庭自制的米粉，應注意及時添加富含鐵的其他食物，如禽肉、魚肉、蛋黃等，以保持營養(yǎng)均衡。

　　3.菜水

　　很多媽媽考慮到菜泥較難消化，或寶寶不喜歡吃等緣故，會把蔬菜加工成菜水，即把蔬菜放到水里煮幾分鐘，然后喂給寶寶吃。在她們眼里，換個方法讓寶寶多喝水總是好的吧？

　　然而用水煮蔬菜，實際上就是燙焯蔬菜的過程！菜葉上殘留的農藥、草酸等有害物質，都會溶解在水中，這樣的菜水不僅沒營養(yǎng)，還有可能危害到寶寶的健康。

　　另外菜水容易占據寶寶本來就小的胃，影響寶寶的奶量或對其他輔食的攝入量，進步一影響對其他營養(yǎng)物質的攝入。

　　最后，無論是菜水還是果汁，都是有味道的食物，寶寶一旦習慣這種味道了，往往就不接受喝白開水了。

　　建議：

　　把蔬菜煮熟加工成菜泥或碎菜，再加入到厚粥或米糊中，或讓寶寶直接抓著吃。

　　4.果汁

　　很多媽媽會認為果汁是很好的輔食，因為自家榨的果汁純天然零添加，寶寶又愛喝，何樂而不為呢？

　　然而，我們吃水果，無非是為了獲得其中的膳食纖維、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質，但榨果汁的過程會把果肉中的不溶性膳食纖維全部舍棄，同時可溶性的膳食纖維、維生素C等也會損失不少，這樣水果的營養(yǎng)就大打折扣了，到最后，寶寶喝到的很可能只是一杯濃濃的糖水罷了。

　　此外，有必要科普一下

　　2017年5月22日，美國兒科學會發(fā)布了關于嬰幼兒飲用果汁的最新指南，明確指出，1歲以下寶寶不能食用果汁。

　　這意味著：必須、一定、嚴格…

　　建議：

　　給寶寶吃水果，可以搗成果泥。等寶寶大一點了，可以切成小的水果條、水果片，讓寶寶抓著吃。這樣不僅保留了水果原來的營養(yǎng)，同時還能鍛煉寶寶的咀嚼能力、抓握能力，比喝果汁要強太多了。

　　5.肉湯

　　有一些媽媽，認為肉湯能滋補寶寶的身體，能讓寶寶更加健康，經常給寶寶熬煮各種肉湯。

　　實際上肉湯中含有的營養(yǎng)物質非常少，大部分還是保留在肉里面。媽媽以為喝湯能讓寶寶獲取到肉里面的營養(yǎng)，其實寶寶喝到的大部分都是水。

　　此外，如果我們煲湯的時間過長，會導致湯中嘌呤含量太高，不利于寶寶生長發(fā)育。

　　建議：

　　想給寶寶補充營養(yǎng)，喝肉湯并不科學，不妨把肉加工成肉末、肉糜，或根據寶寶的長牙情況、咀嚼能力和消化能力，把肉切成薄片或小肉塊，再蒸熟給寶寶吃。