寶寶出生頭6個(gè)月純母乳喂養(yǎng)最有利于寶寶身體及智力發(fā)育。隨著寶寶一天天長(zhǎng)大，能吃輔食之后，媽媽選擇怎樣的益智食物，將直接有益于寶寶智力的發(fā)育。

　　牛奶 它富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的B族維生素，牛奶中的鈣容易吸收。此外，牛奶制成的奶酪、酸奶等也是不錯(cuò)的健腦食物。注意1歲以內(nèi)的嬰兒禁喝鮮奶。

　　雞蛋 當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。在4-6個(gè)月大時(shí)，給寶寶加雞蛋，半歲前的嬰幼兒不宜食用雞蛋清，建議1歲后再食用蛋清。

　　魚(yú) 它可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，相反還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。但需注意，魚(yú)要盡量少選擇煎炸做法，而以清蒸、燉為佳，吃時(shí)也要小心魚(yú)刺。

　　大豆 大豆中所含的蛋白質(zhì)不僅數(shù)量多，而且質(zhì)量好；除了蛋氨酸含量較少以外，其他氨基酸的組成與人體的需要比較接近，大豆所含的脂肪可達(dá)15%-20%，其中不飽和脂肪酸占81.0%，亞油酸和亞麻酸也最為豐富，還含有1.64%卵磷脂等，因此對(duì)兒童的大腦及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育具有重要意義。建議滿周歲后適當(dāng)添加。

　　核桃和芝麻 核桃和芝麻因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是健腦益智食品，能夠強(qiáng)化記憶力和注意力。建議2歲以上可以添加核桃粉，吃核桃時(shí)要注意，核桃仁不易消化，一般每日吃1-2個(gè)核桃為宜。