你知道嗎？坐月子是女性的“第二春”，坐個好月子不僅寶媽身體恢復(fù)得好，孩子也養(yǎng)得白白胖胖的。

　　若是沒坐好月子，一些“后遺癥”可能會伴隨寶媽的后半輩子，全家人都得重視起來。

　　坐月子是30天還是42天？

　　所謂的“坐月子”其實指的是產(chǎn)褥期，是指產(chǎn)婦在分娩后在身體和心理方面調(diào)適復(fù)原的時間，一般在30~42天，也就是4~6周的時間。

　　以往我們習慣于用天數(shù)來劃分產(chǎn)婦坐月子時間，也就是按正好一個月30天的時間來劃分，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)卻顯示，子宮從懷孕狀態(tài)恢復(fù)到非妊娠狀態(tài)，大概需要6周時間。

　　所以現(xiàn)在的產(chǎn)褥期都設(shè)計成了42天，就連產(chǎn)后復(fù)查也定在了這個日子。主要檢查產(chǎn)婦子宮、盆腔的恢復(fù)情況，對于剖腹產(chǎn)的寶媽，還要檢查下傷口恢復(fù)情況。

　　如果家里條件允許，多坐個12天的月子也無妨，尤其是對于產(chǎn)后虛弱的產(chǎn)婦，需要更長時間的休養(yǎng)。

　　自己的身體，相信寶媽比誰都更清楚，即使不借助醫(yī)學(xué)檢查，多留意下自身的變化，也能察覺出來一些異常，用來判斷“月子”坐得怎么樣。

　　如果寶媽出了月子，身體也沒有發(fā)出這些信號，恭喜你，說明月子坐得不錯，一看就是受到了很好的照顧。

　　1）身體疲憊

　　寶媽帶孩子辛苦可以理解，可若出月子后總是感到無精打采、疲憊不堪，還伴有頭疼、腰疼、記憶力減退的，可能是在月子里太過勞累了，或者生了悶氣，氣血沒有補足。

　　2）手腕生疼

　　如果在月子里受涼或者手提重物，還有的是長期給孩子抱睡，就很容易出現(xiàn)“媽媽腕”，這個好聽的名字其實是手腕腱鞘炎。

　　3）子宮“鼓鼓囊囊”

　　女人懷胎十月，會將子宮從“拳頭大小”撐到“西瓜大小”，分娩后子宮會逐漸恢復(fù)，平均每天下降1~2厘米，產(chǎn)后10~14天，用手摸肚臍附近，如果沒有較硬的“球形”，說明子宮恢復(fù)得不錯。

　　當然了，產(chǎn)后42天的復(fù)查更為準確。相反，如果生完孩子后子宮仍然“鼓鼓囊囊”的，需要及時就醫(yī)，恐怕是坐了個“假月子”。

　　4）惡露不凈

　　產(chǎn)后前三天，惡露呈現(xiàn)鮮紅色，量較多；產(chǎn)后3~5天，血量減少并呈現(xiàn)淺紅色；產(chǎn)后第10天到14天，會變成淡黃色或白色，一般在一個月內(nèi)排除干凈，超過42天的需要注意了。

　　5）母乳稀少

　　大家都知道母乳喂養(yǎng)的好處，然而在母乳量上卻相差甚遠。“奶牛媽媽”乳汁豐富，孩子需要多少都能供得上，說明身體機能恢復(fù)不錯。

　　反之則要檢討下是不是月子沒坐好，休息、營養(yǎng)、心情都和母乳量息息相關(guān)。

　　坐月子有“三好”，遠離月子病

　　吃好：飲食上要避免辛辣刺激、生冷、高油脂食物，不必為了催奶大補特補，講究飲食均衡，可吃一些雜糧和補血的食物。

　　紅糖水具有活血化瘀的功效，能幫助寶媽更好地排出惡露，補充水分。建議在剛生完寶寶后喝一杯，而在月子的前半個月里停喝紅糖水，這期間靠產(chǎn)婦自身的機能就好。

　　過了這個時間段還是可以喝紅糖水的，但時間不要超過2周，適當飲用即可，以免增加血量。

　　睡好：產(chǎn)后寶媽要保證充足的睡眠，最好能和寶寶同睡同起，這樣不僅能讓自己的體力得以恢復(fù)，還能養(yǎng)成新生兒規(guī)律的作息，從月子里就給娃打下“自律”的底子。

　　如果寶媽產(chǎn)后刀口疼痛，或者體質(zhì)虛弱，夜奶也可由母乳改成奶粉喂養(yǎng)，這樣由其他家人代勞，就不必親喂了，也能休息得更充分一些。

　　心情好：聽說過“月子仇”嗎？其實不是誰小心眼，而是月子里寶媽的焦慮是普遍存在的。

　　調(diào)查顯示，有7％-13％的產(chǎn)婦都會出現(xiàn)抑郁的傾向。

　　寶媽多學(xué)習一些孕產(chǎn)知識，知道得越多，對嬰兒以及自身的擔憂就會越少，同時也要學(xué)會傾訴和“偷懶”。坐月子遠離家務(wù)活，讓家人幫著帶娃等，不要凡事都自己扛！