坐月子是指寶寶出生后胎盤娩出，全身各器官除乳房外逐漸恢復(fù)接近正常未孕的狀態(tài)，一般為六周，即是產(chǎn)后四十二天。坐月子期間身體會(huì)有哪些變化？應(yīng)該如何正確護(hù)理？

新媽坐月子 注意十個(gè)護(hù)理細(xì)節(jié)

　　產(chǎn)后會(huì)身體會(huì)有哪些變化？

　　腹部有硬塊分娩后腹部有一個(gè)硬硬的東西，這不是腫瘤而是子宮，十天就不能在腹部摸到子宮了，子宮會(huì)下降到骨盆腔，產(chǎn)后四十二天就基本恢復(fù)正常大小。

　　產(chǎn)后大量出汗產(chǎn)后1周，皮膚大量排泄汗液，特別是夜晚出汗明顯，這是正常生理現(xiàn)象，稱為褥汗。孕期身體水分較多，分娩后需排泄掉，一般是排尿或排汗。

　　宮縮引起的腹痛產(chǎn)后宮縮造成下腹部陣發(fā)性劇烈疼痛，這是正常的現(xiàn)象。一般在產(chǎn)后一到兩天出現(xiàn)，持續(xù)兩到三天消失，疼痛消失并不是沒有子宮收縮，只是減弱。

　　產(chǎn)后有惡露產(chǎn)后從會(huì)陰部流出來的血叫惡露，顏色會(huì)越來越淡，鮮紅，淡紅，白；正常惡露有血腥味但不臭；若惡露顏色、氣味、出血量等有異常應(yīng)及時(shí)就診。

　　盆底肌松弛盆底肌就是骨盆下面的肌肉，產(chǎn)后易發(fā)生盆底肌松弛，產(chǎn)后42天做檢查看盆底肌松弛程度，然后制定治療方案，恢復(fù)效果非常好。

　　產(chǎn)后身體恢復(fù)要多久？

　　產(chǎn)后6-10周恢復(fù)月經(jīng)有的女性在產(chǎn)后6-10周已經(jīng)恢復(fù)月經(jīng)了，一般產(chǎn)后惡露大概持續(xù)6-10周左右，在這段時(shí)間內(nèi)可能也有月經(jīng)來潮，若不能判斷是月經(jīng)還是惡露，可以看婦產(chǎn)科醫(yī)生。母乳喂養(yǎng)的媽媽恢復(fù)月經(jīng)的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。

　　妊娠紋只會(huì)變淡不會(huì)消失懷孕后妊娠紋大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)在腹部，其實(shí)在身體各個(gè)部分都會(huì)有，特別是在乳房、大腿根部等，這些部位在懷孕后迅速長(zhǎng)大，皮下肌肉纖維無法承受就會(huì)斷裂。妊娠紋出現(xiàn)之后會(huì)永遠(yuǎn)存在，只是時(shí)間久了會(huì)逐漸變成銀白色。

　　腹部松弛一般產(chǎn)后6-8周恢復(fù)腹壁在產(chǎn)后會(huì)松弛，一般在產(chǎn)后6-8周會(huì)逐漸恢復(fù)，但不能完全恢復(fù)到孕前狀態(tài)。由于產(chǎn)后身體各器官都沒恢復(fù)到原來位置，用了收腹帶作用不大反而有不良影響。一些是縱切的切口可以適當(dāng)使用，最好三個(gè)月到半年之后再用。

　　坐月子要做哪些護(hù)理？

　　產(chǎn)后要注意保持皮膚清潔，及時(shí)擦干汗液；勤換內(nèi)褲，勤刷牙保持口腔清潔；保持室內(nèi)空氣清潔通風(fēng)，室溫控制在26℃左右即可；可洗頭洗澡。

　　產(chǎn)后6個(gè)星期做檢查分娩6個(gè)星期后一定要到醫(yī)院做產(chǎn)后檢查，醫(yī)生會(huì)對(duì)新媽媽評(píng)估全身和局部恢復(fù)情況，如惡露、子宮、傷口愈合等情況一系列全身和婦科檢查。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 促進(jìn)恢復(fù)產(chǎn)后適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腹壁、子宮、會(huì)陰肌肉收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，消除肌肉酸痛；順產(chǎn)后兩小時(shí)，若情況良好可在家人陪同下適當(dāng)走動(dòng)。

　　保持心情愉快 預(yù)防抑郁保持心情愉快，多發(fā)現(xiàn)生活中美好、有趣的事物；保持睡眠充足；新媽媽需要爭(zhēng)取時(shí)間留給自己調(diào)試心情，新爸爸要主動(dòng)照顧產(chǎn)婦和寶寶。

　　產(chǎn)后有什么要特別注意的？

　　正常分娩時(shí)陰道擴(kuò)大，陰道皺褶會(huì)消失，在分娩后三周會(huì)重新出現(xiàn)陰道皺褶，但不能完全恢復(fù)未孕的緊張度，很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心順產(chǎn)后性生活會(huì)不和諧，并沒有順產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致性生活不和諧的說法。在產(chǎn)后有一系列的方法讓產(chǎn)婦逐漸恢復(fù)或接近孕前狀態(tài)。

　　哺乳期須做好避孕哺乳期避孕措施要做好，若是人工哺乳的媽媽，避孕選口服避孕藥或者使用避孕套都可以，但如果是母乳喂養(yǎng)就建議使用避孕套，不建議用藥物避孕，因?yàn)樗幬飼?huì)經(jīng)過母乳被小寶寶吸收。

　　建議順產(chǎn)者母乳喂養(yǎng)后、剖腹產(chǎn)者2年后再懷孕順產(chǎn)的媽媽理論上可以馬上再懷孕，建議是完成母乳喂養(yǎng)后；剖腹產(chǎn)的媽媽建議間隔2年以上再生比較好，如果急著再懷孕，可能出現(xiàn)疤痕妊娠，不及時(shí)終止妊娠有可能引發(fā)大出血、宮下段疤痕裂開、前置胎盤、胎盤植入、增加產(chǎn)后出血等風(fēng)險(xiǎn)。

　　做月子飲食應(yīng)如何搭配？

　　坐月子飲食必須遵循的原則是食物要均衡，要多樣，魚禽蛋海產(chǎn)品都要吃，并且增加奶類，多喝水，產(chǎn)后多吃水果和蔬菜可以通便；建議不要隨便使用藥物，如一定要用到藥物，必須咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，因?yàn)楹芏嗨幬锝?jīng)過哺乳會(huì)讓寶寶吸收，影響寶寶健康。

　　適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)蝦皮是補(bǔ)鈣的佳品；多吃含鐵的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟，木耳；補(bǔ)鋅可以吃牡蠣，一個(gè)星期吃一到兩次；含葉酸高的通查在胚芽里面，尤其是綠葉蔬菜里面的；含維生素A高的食物有西蘭花、胡蘿卜、南瓜等有顏色的蔬菜中；補(bǔ)充維生素B可以適當(dāng)多吃堅(jiān)果。

　　催奶飲食為輔 早吸吮為主催奶最常吃的是魚湯，煮沸后適當(dāng)調(diào)味即可；另外花生豬腳湯也可以幫助通奶，促進(jìn)乳汁分泌，但花生豬腳分子量較大，建議產(chǎn)后先喝魚湯，想換口味時(shí)再換豬腳湯。主要是盡快讓孩子吸吮乳頭，若不吸吮，母體感受不到刺激，身體就會(huì)覺得不需要哺乳，于是就不分泌乳汁。