月子是女性生完孩子后的一個關鍵時期，坐月子對媽媽身體的恢復是很重要的。秋天季節(jié)燥而且涼，坐月子可以洗頭嗎？坐月子可以刷牙嗎？坐月子都應該注意些什么呢？小編帶大家去看看吧。

　　老人們都相信，坐月子時能坐得好，以前的什么毛病都沒有了，身體還會越來越健康，月子坐得不好，從那時起，病這個瘟神就找上了你，頭疼腦熱是家常便飯，到了年老的時候身體會越來越跨，老一輩的人都是經(jīng)驗之談，其中也有不少科學依據(jù)。

　　月子病是指女性在生產(chǎn)之后一個月內(nèi)因外寒或內(nèi)傷而引起的疾病，是在坐月子時沒有治愈而留下的后遺癥，女性生產(chǎn)之后，身體非常虛弱，全身毛孔都舒 展開了，外寒非常容易侵入。同時，在坐月子時行房事，大悲大喜都會對身體產(chǎn)生影響，患上月子病。另外流產(chǎn)后也應注意這些，古語有說人流是“小月子”之稱， 就是說流產(chǎn)后身體虛弱，容易感染風寒，落下后遺癥。

　　秋季坐月子應注意防風

　　秋季氣候變化多端，忽冷忽熱，很多女性忍不住開空調(diào)吹風散熱就容易感染風寒，在秋季，稍微開窗透風也是可以的，但要注意不能風直接吹頭，特別要 避免門窗打開的過堂風，可以將一個方向的門窗打開，將對面門窗關閉，如果風很大，則有在產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風。

　　此外，一些人受傳統(tǒng)“捂”月子的觀念影響，不少產(chǎn)婦為避免受涼，常緊閉門窗還蓋著厚被子等，這嚴重妨礙了體溫的散發(fā)并容易導致中暑。因此，產(chǎn)婦 坐月子不能捂得太厲害，空氣流通是散熱、降低環(huán)境溫度的最好方法。產(chǎn)婦房間可以適當開空調(diào)或者吹風扇，把房間溫度降下來，但不能對著產(chǎn)婦和寶寶吹。

　　秋季坐月子要注意適當保暖

　　一般，秋天有兩個特點：風和燥。有的產(chǎn)婦生怕自己受風著涼，平日里門窗緊閉，室內(nèi)空氣污濁，衣服捂得嚴嚴的，內(nèi)衣總是濕漉漉的。生活在這種環(huán)境 里，自然是弱不禁風的，很容易得病。由于秋天溫差較大，應該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當少穿，但仍應穿長褲較薄的衣衫，穿布襪和平跟布鞋。

　　產(chǎn)褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒，秋天天氣雖然已經(jīng)變涼，但醫(yī)院時仍偶爾會見到中暑的產(chǎn)婦，原因就是過于保 暖導致的，如果本身褥汗很多，就應該說增加食物中的鹽含量，以保證體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，并且注意加蓋適當厚的被子，以保暖不 過熱為度，晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。

　　秋季坐月子 豐收季節(jié)瓜果補身體

　　秋季“坐月子”的第二大好處便是收獲的季節(jié)，新鮮上市品種豐富的各類瓜果蔬菜了。

　　秋季盛產(chǎn)的綠葉蔬菜中，最著名的要屬菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍則是很好的鈣源。月子期，每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉，那 就最好不過了。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng) 素，有助于產(chǎn)婦溫和補身，身體盡快康復。

　　正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜養(yǎng)分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質(zhì)高20%，礦物質(zhì)含量也多。以蕨菜為例，其鐵質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。

　　秋天收獲的堅果種類也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是產(chǎn)后婦女的健康和保證乳汁質(zhì)量所必需的，專家建議，每天適量吃些堅果，可以用它們中所含的不飽和脂肪，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由于堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克。

　　秋季也是大豆的豐收季節(jié)。新媽媽可以讓家人采購些新收獲的大豆，每天做成豆?jié){飲用。與其他季節(jié)的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白質(zhì)和微量元素含量都要豐富許多。

　　用秋天新的山藥煲山藥木耳排骨湯。有助于增進產(chǎn)婦食欲，不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用。還能改善產(chǎn)婦血虛癥狀，促進體內(nèi)毒素快速排出。

　　秋季月子里的補身餐

　　芝麻肝

　　材料：

　　豬肝250克，芝麻1000克，面粉50克，雞蛋2個(用蛋清)，精鹽、姜末、蔥末、豆油適量。

　　做法：

　　1、將豬肝洗凈，切成薄片。用雞蛋清、面粉、精鹽、蔥末、姜末調(diào)勻，放入豬肝沾漿，粘滿芝麻。

　　2、鍋中放油，燒至7分熟，放入粘滿芝麻的豬肝、炸透，起鍋裝盤。

　　金針燉豬蹄

　　材料：

　　黃花菜150克，黃豆50克，豬蹄1只。

　　做法：

　　把所有原料放在一起，清水適量，小火燉酥，然后調(diào)以作料，連菜帶汁食用，分2次食用，但不要連續(xù)食用。

　　木耳紅棗湯

　　材料：