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秋季坐月子應(yīng)注意哪些重點?(2)

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2014年09月22日 10:18:15 

  木耳50克,紅棗30枚,紅糖少許。

  做法:

  1、先把木耳、紅棗用水洗清,再用冷水泡2分鐘。

  2、把泡好的木耳、紅棗連同浸泡水一起放入鍋中煮熟常食。

  莎木面粥

  材料:莎木面30克,粳米50克,砂糖適量。

  做法:莎木面、粳米、砂糖同入砂鍋,加水用小火煮至米爛粥稠即可。不宜久煮,需現(xiàn)煮現(xiàn)吃,不宜存放。每日早晚,濕熱服食。

  墨魚粥

  材料:墨魚250克,豬腳1只,粳米60克,姜、料酒、鹽、味精適量。

  做法:將鮮墨魚洗凈切片,豬腳去毛洗凈切塊,同入粳米加水適量,燉至米花稠粥豬腳熟透,再入姜、酒、鹽、味情調(diào)味,隨意服食。

  甜漿粥

  此粥是用鮮豆?jié){和100克粳米混合在一起煮粥,當煮熟后加上少許的冰糖,同樣是輔助治療產(chǎn)后貧血的。

  雞汁粥

  食材主要是先要將一只母雞煮湯汁,然后在取出適量湯汁與粳米100克放在一起煮粥,此粥對孕婦常貧血癥有一定的效用。

  牛乳粥

  準備100g的粳米,然后加水入鍋煮粥,在將熟時加入鮮牛奶約200克左右,此款對防治妊娠貧血有輔助左右。

  黑魚湯

  材料:黑魚1條約250克,水、鹽、味精少許。

  做法:黑魚刮鱗去內(nèi)臟后,加水和鹽少許,加入鍋中燉湯1小時。

  香菇紅棗

  準備水發(fā)香菇20克、紅棗20枚、雞肉(或豬瘦肉)150克,然后在加上姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次,可以經(jīng)常服用。

  秋天坐月子要注意滋補適宜

  產(chǎn)后飲食不宜大補:滋補過量的媽媽易患肥胖癥,從而引發(fā)多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

  禁食寒涼、辛辣:生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津,多陰虛內(nèi)熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

  注意個人衛(wèi)生,擯棄一些傳統(tǒng)觀念

  1、很多老人認為,坐月子不能刷牙,其實刷牙是可以的,不然一個月不刷牙,不但有口臭,牙齒也會壞掉,產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后,應(yīng)當用溫開水漱漱口。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙,最好不超過3天。

  2、坐月子可以洗頭嗎?很多女性關(guān)心秋季坐月子能否洗頭、洗澡的事情。一般來說,產(chǎn)后一周可以洗頭、洗澡,但必須緊持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

  3、坐月子時要排產(chǎn)后惡露。最好每天使用溫開水清洗外陰部,勤換護墊并保持會陰部清潔和干燥。不然下體感染引起婦科病,就自己受罪了。

  了解正確的坐月子方法和坐月子的一些注意事項,適當補充營養(yǎng),相信媽媽們能夠很快提高體質(zhì),哺育一個健康的寶寶。

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