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如何不讓產(chǎn)后抑郁癥找準媽麻煩

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2018年08月03日 14:18:26 

  生過寶寶的媽媽都知道,很多人都生完寶寶后都患上了產(chǎn)后抑郁癥,這是很常見的一種疾病,但是寶媽不要有過度的壓力,產(chǎn)后抑郁癥的預防是很多的呢,那么,如何不讓產(chǎn)后抑郁癥找準媽麻煩?接下來,咱們就來了解一下吧。

如何不讓產(chǎn)后抑郁癥找準媽麻煩

  如何不讓產(chǎn)后抑郁癥找準媽麻煩

  1、提前幫準媽做好角色轉(zhuǎn)換

  從現(xiàn)在開始,你可以讓準媽提前適應母親的角色。抽出一定的時間,和準媽媽一起通過講座、書籍等途徑,掌握更多的育兒知識,一起迎接寶貝的到來。

  2、多做有氧運動

  不管是孕期還是產(chǎn)后,適當?shù)倪\動都是對身體十分有利的。你可以陪準媽多出去散散步,曬曬太陽,這有助于胎寶貝的健康。產(chǎn)后享受運動,不但可以釋放不良的情緒,還能起到瘦身的效果。

  3、提前了解相關(guān)知識

  你要提前了解產(chǎn)后抑郁癥的相關(guān)知識,并給妻子細心的呵護,主動承擔家務和照顧寶寶。日常生活中要多和妻子溝通,注意觀察她的情緒和想法,避免在生活中刺激她。

  4、打造安靜的月子環(huán)境

  產(chǎn)婦在分娩以后精疲力盡,需要充分的時間來休息和補充睡眠。因此,準爸你需要妥善安排親朋好友的探視時間,并且主動照顧胎寶寶,讓妻子有更多的時間去休息,以便盡早恢復。

  產(chǎn)后抑郁癥的癥狀有哪些

  1、抑郁:患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘,早上或入夜時分情況會較為嚴重。有時白天情緒低落,夜晚情緒高漲,呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。

  2、脾氣暴躁:患者可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁,而發(fā)泄對象通常是自己的伴侶。

  3、疲憊:一般產(chǎn)后的女性亦會感到疲憊,但產(chǎn)后抑郁的患者會疲憊至認為自己患病。

  4、失眠:患者一般睡眠不佳或嚴重失眠,因此白天昏昏欲睡。

  5、食欲不振:患者通常沒有心情進食,但有時會透過暴食來宣泄壓力,不過過后又會因肥胖而感到內(nèi)疚和不安。

  6、失去興趣:患者對以往的享受覺得不再吸引,以往的興趣亦變得無聊,對日;顒尤狈εd趣。常感到腦子反應遲鈍,思考問題困難,主動性下降,流露出對生活的厭倦,對生活失去信心,特別是對性生活失去興趣,進一步影響雙方的關(guān)系。

  7、不能應付生活:患者會覺得不夠時間用,事情亦做得不好,但失去動力改善有關(guān)情況。

  8、內(nèi)疚:患者會因為自己患病而增加家庭壓力感到內(nèi)疚,亦會因用負面角度觀看事物而自責。

  9、焦慮:患者會經(jīng)常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮,同時又擔心嬰兒的健康。

  10、出現(xiàn)思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖,甚至出現(xiàn)傷嬰或自殺行為。

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