五種食物吃掉你的抑郁癥

　　1、玫瑰花茶

　　玫瑰花味道甘中帶著微微的苦，性質溫和，具有理氣解郁、活血散淤以及調經止痛的功效。對于患有產后抑郁的媽媽們來說呢，喝一些玫瑰花茶，對心肝血脈都有很好的溫養(yǎng)作用，舒發(fā)體內的郁氣，能夠安撫情緒，對于準媽媽們抑郁癥恢復是有效果的。如果媽媽們不習慣玫瑰花茶的味道，還可以在玫瑰花茶中加一些冰糖來調味。

　　2、魚肉

　　魚肉具有改善精神狀態(tài)的功效，因為魚肉中富含有Ω-3脂肪酸，這種物質具有抗抑郁的作用，能夠減輕媽媽們的心理焦慮。所以，在產后患有抑郁癥的媽媽們不妨多吃一些魚肉來進行心情的調節(jié)。

　　3、含鋅銅量高的食物

　　鋅元素在人體中的強大功效早就不言而喻，缺乏鋅元素會大大影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程，對神經具有一定的影響。所以，媽媽們要想抵抗產后抑郁，吃一些鋅元素含量高的食物是很有必要的。而含鋅量最高的是牡蠣，其次是動物肝腎、奶制品等。而銅元素則參與神經細胞的內抑制過程，缺銅容易失眠。媽媽們可以通過吃烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等來補充銅元素。

　　4、富含維生素B的食物

　　維生素B對治療抑郁癥有較大的幫助，媽媽們可以通過吃動物肝臟、雞蛋黃和魚類等食物來提高體內維生素B在血液中的含量。當然，維生素B在幫助媽媽們抗抑郁的同時，還能夠給您帶來好心情呢！

　　5、含硒高的食物

　　含硒元素高的食物同樣可以幫助媽媽們改善產后的情緒。而硒元素的豐富來源主要包括了干果、雞肉、海鮮、谷類等。媽媽們不妨通過吃這些食物來補充硒元素。

　　事實上，大部分輕、中度產后抑郁癥患者可以通過積極有效的精神跟心理治療而得到緩解甚至痊愈。要是重癥的患者，就必須要尋求醫(yī)生與藥物的幫助，不能畏疾忌醫(yī)。

　　不過新媽們要是想要產后抑郁和你不沾邊，有些日常小技巧也是可以收下的。準備好了嗎？follow me！

　　?給自己放個短假，跟丈夫一起去走一走，再度一個小蜜月。可以買買買，也可以一起看電影聽音樂，甚至大吃一頓都行，反正做些能讓自己精神放松的事情來緩解心情。

　　?找好朋友或親人交流，連月嫂也可以不放過呀，跟她們傾訴一下自己內心煩悶的事，情緒到了的時候大哭一場又有何不可？

　　?學會自我欣賞，要多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，看事情時多往好處想，計劃事情時想著肯定會成功，新媽們你會慢慢發(fā)現(xiàn)世界很美好。

　　?向有經驗的過來人或專家咨詢產后調養(yǎng)和育兒方面的知識，充實自己，但遇到突發(fā)或沒有碰過到的育兒麻煩時也會心中有底，不慌不亂，不厭煩。