越臨近預產期，孕媽對身體是否宮縮的情況就更在意，因為當真宮縮到來的時候，就意味著寶寶準備出生了，再過十幾個小時左右，就可以正式與孩子見面了。

　　不過在宮縮真正到來的時候，孕媽在預產期前幾周也會出現(xiàn)幾次假宮縮，讓一些經驗不足的寶媽以為寶寶要提前出來了。

　　什么是假性宮縮？

　　假宮縮區(qū)別于生孩子時的宮縮，它發(fā)作起來沒有規(guī)律，力度也是時強時弱的，過幾個小時之后就會恢復。

　　并且假宮縮在懷孕6周左右就開始出現(xiàn)了，只是在孕早中期，孕媽一般感受不到子宮收縮的疼痛，所以會覺得只有孕晚期才有。

　　孕早期適當地宮縮，可以促進臍帶輸血，讓胎寶吸收更多營養(yǎng)；而孕晚期的宮縮，特別是在36周，胎寶入盆的時候，則有幫助宮頸變成熟，變薄、變軟的作用，為寶寶出生做準備。

　　也正是因為作用不一樣，導致它的強度更大，產生讓孕婦害怕的疼痛。

　　不過孕晚期適當地宮縮雖然能助產，但如果過于頻繁，就可能導致胎兒缺氧和早產，以及影響孕媽對預產期的判斷。

　　在孕晚期，除了劇烈運動、夫妻同房等不良行為可能引起假性宮縮外，孕媽吃了不恰當的食物也容易引起宮縮，特別是看起來健康的蔬菜。

　　因此，到了孕晚期，這三種蔬菜孕媽需要少吃

　　1）放太久的馬鈴薯

　　新鮮的馬鈴薯中含有豐富營養(yǎng)，是很優(yōu)質的碳水，代替米飯的話，可以幫孕晚期的孕媽控制體重。

　　但放太久的土豆有發(fā)芽和發(fā)霉的風險，發(fā)芽后的土豆中含有一種叫龍葵素的毒素，孕媽吃了一點就會產生嚴重的不良反應，引發(fā)宮縮，嚴重的時候還會子宮中缺血，使胎寶窒息和早產。

　　同樣含有龍葵素的，還有發(fā)青的西紅柿。

　　2）韭菜

　　韭菜、芹菜等含有粗纖維的蔬菜，雖然可以增加腸道蠕動，幫助孕媽通便，但吃得多了，腸道蠕動加快，也容易造成腹瀉。

　　當腸道蠕動加快的時候，會引起平滑肌的過度收縮，從而使子宮受到影響跟著收縮，情況嚴重，就可能造成孕婦早產了。

　　并且粗纖維吃多了，但喝水比較少，也可能造成更嚴重的便秘。

　　3）馬齒莧

　　馬齒莧、馬蹄等蔬菜中的營養(yǎng)雖然豐富，但是它們性質寒涼，會刺激腸胃和子宮，從而引起比較劇烈的假性宮縮，威脅胎兒健康。

　　除了這三種蔬菜外，孕期的一些不健康飲食行為，也容易導致孕媽腹瀉，然后刺激子宮收縮。

　　比如吃沒做熟的食物，吃在常溫下放了很久的涼菜，或在冰箱中放隔夜卻沒充分加熱的食物。

　　孕晚期的飲食還需要注意哪些方面？

　　★多吃高蛋白食物

　　魚肉、瘦肉、雞蛋、奶制品、豆制品等食物，可以給孕婦和胎兒提供大量優(yōu)質蛋白質，促進身體健康，但又不容易引起自己和胎寶身體發(fā)胖。

　　★多吃含鐵豐富的食物

　　孕晚期，孕媽對鐵元素的需求是整個孕期中最多的，因為胎兒體積越來越大，對營養(yǎng)和氧氣的需求也更高。

　　鐵元素不足容易導致胎兒缺氧，影響大腦發(fā)育，造成智力低下的情況，嚴重時還會胎停。

　　★少吃高糖、高脂肪、高鹽的食物

　　這些食物會導致孕婦和胎兒的體重大幅度增加，使孕媽的血壓和血糖不穩(wěn)定，很可能造成生寶寶時難產的情況。

　　到了孕晚期，很多憋不住的孕媽可能想要放縱自己，但為了自己和胎寶的健康，還是再忍忍吧，適當吃不健康食物可以，控制不住吃多了，將來可能會后悔。